Розпрощатися із зайвими кілограмами буває дуже важко. Потрібен час, щоб змінити свій спосіб життя і перетворити погані звички хороші. Однак, ваш шлях до ідеального тіла може стати набагато простіше, якщо врахувати важливі рекомендації, якими ми з вами поділимося нижче.

Будьте ласкаві до себе

Секрет успішного схуднення криється в любові і доброті до себе. Не варто мучити себе суворими дієтами і супер-інтенсивними тренуваннями, у всьому повинна бути міра. Крім того, перестаньте негативно відгукуватися про своє тіло і наговорювати на себе. Всі ваші дії і рішення повинні служити вам на благо, тому піклуйтеся про своє здоров'я і повільно, але впевнено йдіть до мети.

Зберігайте мотивацію

Зберігати мотивацію вам допоможуть правильні слова: слоган, мантра або цитата. Прокручуйте ці слова у своїй голові щодня, щоб прагнути до прогресу і налаштувати свою підсвідомість на успіх.

Заведіть щоденник харчування

Записуйте все, що ви їсте протягом дня. Це допоможе вам контролювати свій раціон, підраховувати калорії і спостерігати за змінами. Робіть це кожен день, щоб розуміти, які продукти варто виключити з раціону, а які додати.

Будьте чесні з собою

Зізнайтеся собі в своїх слабкостях, бажаннях і особливості. Пам'ятайте, що кожна людина унікальна і до кожного потрібен особливий підхід. Не варто змушувати себе їсти те, що вам не подобається чи займатися тим видом спорту, який вам не підходить. Робіть лише те, що приносить вам задоволення. Тільки так ви досягнете поставленої мети.

Заручіться підтримкою

Заручіться підтримкою родичів, друзів, партнера або просто однодумців, які поділяють ваші цілі. Підтримка, розуміння і допомога є запорукою вашого успіху.

Ставте перед собою досяжні цілі

Почніть з невеликих цілей, досягаючи яких ви зможете з великим ентузіазмом рухатися далі. Це допоможе вам залишатися вмотивованими і позитивними. Крім того, варто розуміти, що процес схуднення не повинен бути швидким, інакше втрачені кілограми тут же повернуться. Щоб досягти довгострокового результату, необхідно повільно рухатися до мети. Ваше завдання – не просто схуднути, а змінити свій спосіб життя, щоб без праці підтримувати бажаний вагу.

Візьміть на замітку перераховані вище поради по зниженню ваги, які допоможуть вам знайти ідеальну фігуру.

• Читайте також: 5 правил, які допоможуть вам схуднути без дієт