©nito100/IStock

Всі ми знаємо про згубний вплив нікотину на організм, проте багато людей просто не в силах розпрощатися з курінням. Сьогодні ми розповімо вам, як раз і назавжди забути про сигарети.

• Для початку потрібно прийняти зважене рішення і почати діяти миттєво, не відкладаючи це питання на потім.
• Не варто кидати курити поступово, збавляючи по одній сигареті в день. Кидайте відразу, а не розтягуйте задоволення.
• Перші три дні після того, як ви кинули палити, проведіть вдома. Уникайте стресу і зустрічей з друзями-курцями. Візьміть кілька вихідних і побудьте в тиші, наодинці з собою.
• Проведіть детоксикацію організму, щоб вивести токсини, що накопичилися в період активного куріння.
• Пам'ятайте, що дискомфорт не буде переслідувати вас вічно і бажання подиміти дуже швидко пройде. Зберігайте переможний настрій, щоб уникнути зривів.
• Складіть список причин, по яких ви хочете кинути палити. Це допоможе вам зберегти мотивацію і ставати здоровішими з кожним днем.
• Уникайте стресу, оскільки саме занепокоєння і негативні думки штовхають людей до куріння. Постарайтеся абстрагуватися від усього поганого і повністю розслабитися.
• Міняйте погані звички хороші. Наприклад, замість того, щоб взяти в руки сигарету, вчіть по кілька іноземних слів.
• Підіть у лазню. Ще в давні часи лазня вважалася кращим ліками від нікотинової залежності.
• Займіться спортом, щоб підсилити вироблення ендорфінів, здатних подолати вашу тягу до сигарет.
• Запасіться корисними перекусами: фруктами, ягодами, горіхами і т. д. Таким чином замість того, щоб зриватися на солодощі ви будете вживати здорову їжу.
• Випийте заспокійливі чаї з м'ятою, мелісою і чебрецем. Це допоможе вам привести в норму нервову систему без таких стимуляторів, як сигарети.

Візьміть на замітку перераховані вище рекомендації, які допоможуть вам розпрощатися з цигарками на благо свого здоров'я.

• Читайте також: Ті самі звички, які нарешті переможуть непривабливий живіт