12 порад, які змусять забути про сигарети
31.03.2019 192 0 newsdaily.org.ua

12 порад, які змусять забути про сигарети

В закладки

12 порад, які змусять забути про сигарети

©nito100/IStock

Всі ми знаємо про згубний вплив нікотину на організм, проте багато людей просто не в силах розпрощатися з курінням. Сьогодні ми розповімо вам, як раз і назавжди забути про сигарети.

©LumineImages/IStock
  • Для початку потрібно прийняти зважене рішення і почати діяти миттєво, не відкладаючи це питання на потім.
  • Не варто кидати курити поступово, збавляючи по одній сигареті в день. Кидайте відразу, а не розтягуйте задоволення.
  • Перші три дні після того, як ви кинули палити, проведіть вдома. Уникайте стресу і зустрічей з друзями-курцями. Візьміть кілька вихідних і побудьте в тиші, наодинці з собою.
  • Проведіть детоксикацію організму, щоб вивести токсини, що накопичилися в період активного куріння.
  • Пам'ятайте, що дискомфорт не буде переслідувати вас вічно і бажання подиміти дуже швидко пройде. Зберігайте переможний настрій, щоб уникнути зривів.
  • Складіть список причин, по яких ви хочете кинути палити. Це допоможе вам зберегти мотивацію і ставати здоровішими з кожним днем.
  • Уникайте стресу, оскільки саме занепокоєння і негативні думки штовхають людей до куріння. Постарайтеся абстрагуватися від усього поганого і повністю розслабитися.
  • Міняйте погані звички хороші. Наприклад, замість того, щоб взяти в руки сигарету, вчіть по кілька іноземних слів.
  • Підіть у лазню. Ще в давні часи лазня вважалася кращим ліками від нікотинової залежності.
  • Займіться спортом, щоб підсилити вироблення ендорфінів, здатних подолати вашу тягу до сигарет.
  • Запасіться корисними перекусами: фруктами, ягодами, горіхами і т. д. Таким чином замість того, щоб зриватися на солодощі ви будете вживати здорову їжу.
  • Випийте заспокійливі чаї з м'ятою, мелісою і чебрецем. Це допоможе вам привести в норму нервову систему без таких стимуляторів, як сигарети.
©vchal/IStock

Візьміть на замітку перераховані вище рекомендації, які допоможуть вам розпрощатися з цигарками на благо свого здоров'я.

25 порад, які допоможуть розлучитися з нікотином
© pecaphoto77/IStock Нікотинова залежність – це досить серйозна проблема, але перемогти її не можливо. Для початку ви повинні чітко усвідомити, що кожна викурена
Що шкідливіше - кальян або звичайні сигарети?
© Pixabay Суперечки про те, що шкідливіше — кальян чи сигарети — напевно, не вщухнуть ніколи. Любителі «класики» будуть розповідати страшилки про шкоду арабської забави,
В якому віці діти починають палити цигарки
@pixabay Куріння сигарет знижується у всьому світі, але згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я споживання тютюну як і раніше несе відповідальність за
Чи небезпечні електронні сигарети, — дослідження Єльського університету
© vchal/IStock Коли вперше стали виробляти електронні сигарети, вони стали трендом. Їх виробники запевнили, що це – найкраща альтернатива звичайним сигаретам. Люди
Як кинути курити: рекомендації експертів
Як кинути курити: рекомендації експертів
Як кинути курити: рекомендації експертів
18.05.19 Поради про саморозвиток
© AndreyPopov/iStock Хочете і готові кинути палити? Відмінно, це вже півсправи! Головне пам'ятати, що легко не буде. Напевно, вам цікаво, як кинути курити? Причому,
5 способів кинути палити назавжди
© Anh Vũ Trần Lê/Flickr Вчені та лікарі просять не забувати, що з-за куріння і пасивного куріння щорічно гинуть сотні тисяч людей у світі. Більшість людей знають про