© pecaphoto77/IStock

Нікотинова залежність – це досить серйозна проблема, але перемогти її не можливо. Для початку ви повинні чітко усвідомити, що кожна викурена сигарета – це шкода для організму, який не можна нічим компенсувати. Ось цінні поради людей, які змогли звільнитися від цієї шкідливої звички.

1. Потрібно переконати себе, що ви зможете кинути. Постарайтеся вивчити всю доступну інформацію про шкоду нікотину. Це допоможе позбутися психологічної залежності.

2. Сприймайте відмова від куріння в якості гарного подарунка самому собі. Якщо ви зможете кинути, то значно поліпшите своє самопочуття та самооцінку.

3. Призначити конкретну дату, коли ви відмовитеся від куріння. Це дозволить добре підготуватися до стресу.

4. Не бійтеся порожнечі, яка виникне після відмови від сигарет. Ви зможете наповнити її іншими речами, які дійсно будуть приносити задоволення.

5. Відмова від нікотину – це одне з головних рішень в житті. Насолоджуйтеся цими змінами сповна.

6. Якщо ви кинете курити, то заслужите повагу з боку свого оточення. Це прекрасна мотивація, щоб почати діяти.

7. Вивчіть склад сигарет. Заодно ви освіжіть в пам'яті шкільний курс хімії.

8. Не вірте, що нікотин допомагає долати стреси. Насправді, сигарети тільки пригнічують нервову систему.

9. Перестаньте вірити в міф про неминуче ожирінні після відмови від куріння. Він не має нічого спільного з реальністю.

10. Замініть нікотин спортом. Перед тим, як підпалити цигарку, виконайте кілька вправ. Це повністю відіб'є бажання курити.

11. Менше спілкуйтеся з курцями. Якщо ваші друзі будуть палити, то ви теж не зможете встояти перед спокусою.

12. Використовувати дихальні вправи. Вони здатні миттєво придушити бажання вдихнути дим.

Читайте також: Шокуючий відеоролик, який показує різницю між легкими здорової людини і курця

13. Сприймайте відмова від куріння в якості цінного вкладення в своє майбутні. Через кілька років ви отримаєте прибуток у вигляді відмінного самопочуття.

14. Контролюйте свої емоції. У перші кілька тижнів ви повинні залишатися абсолютно спокійними, щоб уникнути зривів.

15. Знайдіть альтернативу курінню. Це дивно, але багатьом колишнім курцям допомогли звичайні льодяники.

16. Тимчасово відмовтеся від ранкової кави. Справа в тому, що у більшості курців є стійка асоціація між горілкою та сигаретами.

17. Вам потрібно протриматися всього 2 тижні. Приблизно за 14 днів людина позбавляється від психологічної залежності.

18. Запам'ятайте те почуття, яке ви відчуваєте при відмові від куріння. Саме воно має асоціюватися у вас сигаретами.

19. Уявіть, що сигарети в прямому сенсі висмоктують з вас життя. Насправді, це практично відповідає дійсності.

20. Не впадайте у відчай, якщо ви не змогли кинути з першої спроби. Навіть невдача зробить вас сильніше.

21. Пийте багато води. Рідина очищає організм і допомагає подолати бажання закурити.

22. Навіть не дивіться в бік сигарет. Не зберігайте їх в будинку, оскільки в якийсь момент ви не зможете стримати себе.

23. Почніть вести спеціальний щоденник. Записуйте туди все, що ви відчуваєте при відмові від сигарет.

24. Вивчивши інформацію про шкоду нікотину, ви зможете підрахувати, скільки років життя ви вже відняли у себе. Навряд чи вам захочеться продовжувати займатися саморуйнуванням.

25. Пийте вівсяний відвар. Він очищає організм від шкідливих речовин і помітно знижує тягу до нікотину.

Читайте також: 12 порад, які змусять забути про сигарети