© Nastco/iStock

Незважаючи на те, що в наш час підвищується поінформованість громадськості про те, як шкідливо курити, мільйони людей по всьому світу продовжують це робити і не можуть позбавитися від шкідливої звички. А адже ця залежність впливає не тільки на їх здоров'я, але і на здоров'ї їхніх близьких: пасивне куріння, як і звичайне, збільшує ризик розвитку серцевих захворювань і раку легенів. Звичайно, це буде не просто, але, якщо ви кинете курити, це позитивно позначиться на вашому самопочутті і здоров'я в цілому.

Дослідження показали, що якщо ви не курите хоча б 4 тижні, то ви, швидше за все, позбудетеся від цієї згубної звички назавжди.

Редакція Newsdaily.org.ua пропонує скористатися цими 6 корисними порадами про те, як швидко і ефективно кинути палити.

Поставте перед собою мету

Ваше бажання – ось ключ до того, щоб досягти мети. Налаштуйтеся на позитивний лад, подумайте про всі переваги позбавлення від звички: можете навіть записати на листочку і повісити на холодильник, щоб не забувати про те, заради чого ви це робите. Ви щиро повинні захотіти поліпшити своє здоров'я.

Замініть звичку

Якщо ви відчуваєте непереборне бажання купити сигарети, замініть це бажання на щось інше – позитивне і нешкідливе. Рушайте на прогулянку, поговорити з друзями, побалуйте себе смачною і корисною закускою. Відволікання допоможе вам подолати залежність, замінить погану звичку хорошою. Після їжі курці зазвичай йдуть на перекур, так що робіть щось, щоб зайняти ваш рот і руки – приміром, їжте фрукти.

Читайте також: 10 маленьких звичок, які допоможуть перейти до здорового способу життя

Позбавтеся від рутини

Курець, як правило, з нетерпінням чекає невеликих перерв, щоб покурити. До того ж там він зможе поговорити з іншими курцями. Ці повсякденні справи і звички також спробують збити вас зі шляху, але не допускайте цього. Постарайтеся змінити рутину, спілкуйтеся з тими, хто дотримується здорового способу життя, гуляйте під час обіду.

Подумайте про заощаджених грошей

Куріння обходиться дорого, тому ви, кинувши звичку, зможете заощадити гроші і витратити їх на щось інше. Приділіть трохи часу на те, щоб порахувати, скільки в місяць ви витрачали на покупку сигарет. А тепер задумайтеся про те, що тепер у вас з'являться зайві гроші на все, що ви побажаєте.

Попросіть про допомогу

Якщо ви почали боротьбу з пагубною звичкою, зверніться за допомогою до рідних і друзів. Не соромтеся цього. Вони підтримають вас і допоможуть відволіктися. Хтось, можливо, стикався з подібним досвідом і поділиться з вами слушною порадою. Телефонуйте близьким, коли розумієте, що залежність так сильна, що ви не можете ні про що думати, крім куріння. Вони приїдуть до вас, потягнуть туди, де вам буде весело – і ви забудете про непереборному бажанні покурити.

Або вони можуть допомогти вам знайти відповідне лікування від залежності. Іноді одного бажання недостатньо, тому потрібна допомога професіонала.

Пройдіть обстеження

Важливо розуміти, що відбувається з вашим організмом, а також які у вас є захворювання, щоб не просто відмовитися від куріння, але і почати займатися власним здоров'ям. Можливо, ви почуєте не найрадісніші речі, але саме завдяки їм ви зрозумієте, що ще можете зробити для того, щоб позбавитися від наслідків куріння.

Читайте також: 5 домашніх алергенів, на які варто звернути увагу навесні