3 способи позбутися від жиру внизу живота
25.03.2019 53 0 newsdaily.org.ua

3 способи позбутися від жиру внизу живота

В закладки

3 способи позбутися від жиру внизу живота

© Power of Positivity

Втратити зайвий жир в певній частині тіла — це те, чого багато хто хоче досягти. Звичайно, ви б хотіли втратити кілька сантиметрів тільки в талії, але, на жаль, цього майже неможливо досягти. Не можна втратити жир на животі без спроби позбутися від нього скрізь. Як і в яких місцях ви втрачаєте жир також залежить від вашого складання тіла і генетики.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить кілька способів, які допомагають у втраті жиру.

1. Зменшіть споживання калорій

©RossHelen/IStock

Жир у вашому тілі буде спалюватися і використовуватися в якості палива тільки тоді, коли ваше тіло буде спалювати більше калорій, ніж споживає. Скорочення споживання калорій і створення дефіциту калорій важливо для того, щоб втратити жир з будь-якої області тіла.

2. Збільште споживання білка

©a_namenko/IStock

Найпростіший спосіб наситити свій організм без переїдання — споживати достатню кількість білка. Продукти, багаті білком, найбільше насичують, не дозволяючи вам переїдати. Багаті білками продукти також мають термічний ефект, тим самим допомагаючи вашому організму спалювати більше калорій під час травлення, ніж інші продукти. Термічний ефект їжі — це енергія, необхідна для травлення, абсорбції і переробки поглинених поживних речовин.

3. Спалюйте більше калорій, ніж ви споживаєте

©nensuria/IStock

Спалювання більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте — найважливіший крок у спробі скинути жир. Зменшуючи споживання калорій ви спалюєте більше, роблячи менше зусиль.

4 лайфхака, які нарешті проявлять ваш прес
© chaoss/iStock Позбутися від жиру в області живота не так-то й легко, як може здатися. Навіть ті люди, які змогли скинути зайву вагу, не завжди худнуть в цій частині
5 нових життєвих звичок, які позбавлять від нездорового ваги
© Julian Jagtenberg/Pexels Доведено, що позбутися від жиру в якомусь одному місці не можна. Необхідно худнути комплексно. Наполеглива робота і деякі зміни в звичках
Дієві звички, які позбавлять від жиру на животі
© max-kegfire/IStock Якщо ви будете активно займатися фітнесом, то з великою часткою ймовірності досягнете вражаючих результатів. Але є одна проблема, яка турбує
Фактори, які впливають на появу жиру на боках і животі
© structuresxx/iStock Деякі люди правильно харчуються і займаються спортом, але все одно не можуть позбутися від жиру в області живота. Для багатьох це стає складним
7 ефективних порад, з якими особа стане худіша
© Kenneth Byrne/Flickr Позбавлення зайвої ваги – це складна задача, не кажучи вже про позбавлення ваги в якійсь конкретній частині тіла. Зокрема, схуднути в області
3 моменти, які потрібно мати на увазі, щоб прибрати жир з живота
© TomFoldes/iStock В той час, як ні одного способу зменшити жир в певних областях, є деякі дієти і фізичні вправи, які ви можете зробити, щоб допомогти зменшити жир в