© Power of Positivity

Втратити зайвий жир в певній частині тіла — це те, чого багато хто хоче досягти. Звичайно, ви б хотіли втратити кілька сантиметрів тільки в талії, але, на жаль, цього майже неможливо досягти. Не можна втратити жир на животі без спроби позбутися від нього скрізь. Як і в яких місцях ви втрачаєте жир також залежить від вашого складання тіла і генетики.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить кілька способів, які допомагають у втраті жиру.

1. Зменшіть споживання калорій

Жир у вашому тілі буде спалюватися і використовуватися в якості палива тільки тоді, коли ваше тіло буде спалювати більше калорій, ніж споживає. Скорочення споживання калорій і створення дефіциту калорій важливо для того, щоб втратити жир з будь-якої області тіла.

2. Збільште споживання білка

Найпростіший спосіб наситити свій організм без переїдання — споживати достатню кількість білка. Продукти, багаті білком, найбільше насичують, не дозволяючи вам переїдати. Багаті білками продукти також мають термічний ефект, тим самим допомагаючи вашому організму спалювати більше калорій під час травлення, ніж інші продукти. Термічний ефект їжі — це енергія, необхідна для травлення, абсорбції і переробки поглинених поживних речовин.

3. Спалюйте більше калорій, ніж ви споживаєте

Спалювання більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте — найважливіший крок у спробі скинути жир. Зменшуючи споживання калорій ви спалюєте більше, роблячи менше зусиль.

• Читайте також: 5 помилок, з-за яких не виходить схуднути