© Julian Jagtenberg/Pexels

Доведено, що позбутися від жиру в якомусь одному місці не можна. Необхідно худнути комплексно. Наполеглива робота і деякі зміни в звичках допоможуть досягти поставленої мети і вже скоро ваше відображення в дзеркалі буде вас повністю влаштовувати.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить п'ять речей, які допоможуть спалити зайвий жир, відчути себе впевненіше і здоровіше, ніж коли-небудь.

1.Тримайтеся межі здорового дефіциту калорій

Втрата ваги повинна являти собою гру з числами. Ви повинні триматися дефіциту калорій, щоб скинути кілограми і втратити жир скрізь, включаючи обличчя. Очистіть свою дієту, виключивши всі упаковані та оброблені продукти і зменшіть щоденне споживання калорій. Можете не вважати свої калорії кожен день, але виключіть з раціону зайві закуски і великі порції. Цього має вистачити, щоб дотримуватися дефіциту калорій і плавно втрачати вагу протягом декількох місяців.

2. Займайтеся силовими вправами

Важка атлетика допоможе вам спалювати більше калорій протягом дня, нарощувати м'язову масу і швидше позбавлятися від жиру. Це прискорить процес втрати ваги, який позитивно позначиться і на вашому обличчі.

3. Бігайте 3 рази в тиждень

Навіть якщо ви не найбільший шанувальник кардіо, біг — це важлива частина процесу втрати ваги. Спробуйте бігати три рази в тиждень. Так ви знищите величезна кількість калорій, а ваша втрата ваги прискориться в кілька разів. Можете поєднувати біг з велосипедної їздою.

4. Спіть 7-8 годин

Люди часто забувають, наскільки важливий сон, особливо якщо ви намагаєтеся позбутися від зайвих кілограмів. Оскільки ви станете більш активними, ніж коли-небудь, вам потрібно досить спати щоночі. Достатній сон не тільки допоможе швидше скинути вагу, але і зменшить здуття живота і стрес.

5. Скоротіть споживання алкоголю

Ви можете помічати, що після ночі гулянь з алкоголем, ви прокидаєтеся вранці з опухлим лицем і млявим виглядом. Тому позбавтеся від порожніх калорій і без коливань киньте пити.

Ви можете випити келих вина або коктейль при особливому випадку, але не робіть алкоголь частиною свого життя, якщо хочете домогтися результатів. Вже скоро, після відмови від спиртного, ви помітите, що ваше відображення в дзеркалі змінилося в кращу сторону.

• Читайте також: 5 продуктів, які Маша Єфросиніна радить виключити з раціону