5 нових життєвих звичок, які позбавлять від нездорового ваги
02.03.2019 611 0 newsdaily.org.ua

5 нових життєвих звичок, які позбавлять від нездорового ваги

В закладки

5 нових життєвих звичок, які позбавлять від нездорового ваги

© Julian Jagtenberg/Pexels

Доведено, що позбутися від жиру в якомусь одному місці не можна. Необхідно худнути комплексно. Наполеглива робота і деякі зміни в звичках допоможуть досягти поставленої мети і вже скоро ваше відображення в дзеркалі буде вас повністю влаштовувати.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить п'ять речей, які допоможуть спалити зайвий жир, відчути себе впевненіше і здоровіше, ніж коли-небудь.

1.Тримайтеся межі здорового дефіциту калорій

©RossHelen/IStock

Втрата ваги повинна являти собою гру з числами. Ви повинні триматися дефіциту калорій, щоб скинути кілограми і втратити жир скрізь, включаючи обличчя. Очистіть свою дієту, виключивши всі упаковані та оброблені продукти і зменшіть щоденне споживання калорій. Можете не вважати свої калорії кожен день, але виключіть з раціону зайві закуски і великі порції. Цього має вистачити, щоб дотримуватися дефіциту калорій і плавно втрачати вагу протягом декількох місяців.

2. Займайтеся силовими вправами

© shcherbak volodymyr/IStock

Важка атлетика допоможе вам спалювати більше калорій протягом дня, нарощувати м'язову масу і швидше позбавлятися від жиру. Це прискорить процес втрати ваги, який позитивно позначиться і на вашому обличчі.

3. Бігайте 3 рази в тиждень

©m-imagephotography/IStock

Навіть якщо ви не найбільший шанувальник кардіо, біг — це важлива частина процесу втрати ваги. Спробуйте бігати три рази в тиждень. Так ви знищите величезна кількість калорій, а ваша втрата ваги прискориться в кілька разів. Можете поєднувати біг з велосипедної їздою.

4. Спіть 7-8 годин

©gpointstudio/IStock

Люди часто забувають, наскільки важливий сон, особливо якщо ви намагаєтеся позбутися від зайвих кілограмів. Оскільки ви станете більш активними, ніж коли-небудь, вам потрібно досить спати щоночі. Достатній сон не тільки допоможе швидше скинути вагу, але і зменшить здуття живота і стрес.

5. Скоротіть споживання алкоголю

© pixabay.com

Ви можете помічати, що після ночі гулянь з алкоголем, ви прокидаєтеся вранці з опухлим лицем і млявим виглядом. Тому позбавтеся від порожніх калорій і без коливань киньте пити.

Ви можете випити келих вина або коктейль при особливому випадку, але не робіть алкоголь частиною свого життя, якщо хочете домогтися результатів. Вже скоро, після відмови від спиртного, ви помітите, що ваше відображення в дзеркалі змінилося в кращу сторону.

6 звичок, які допоможуть вам на шляху до втрати ваги: поради тренера
©demaerre/IStock Втрата ваги – завдання не з легких, проте все вийде, якщо запастися терпінням і наполегливо працювати над собою. Фітнес-тренер Marci Nevin поділилася з
7 звичок, які приведуть вас до здорового способу життя
© Julian Jagtenberg/Pexels Є думка, що зниження ваги приходить з придбанням деяких звичок. Це і планування, і зміна способу життя, формування здорових звичок. Ми зібрали
3 способи позбутися від жиру внизу живота
© Power of Positivity Втратити зайвий жир в певній частині тіла — це те, чого багато хто хоче досягти. Звичайно, ви б хотіли втратити кілька сантиметрів тільки в талії,
Як позбутися від жиру: 5 порад від топового тренера
© IStock Як позбутися складок на животі? Багато хто задається цим питанням, намагаючись схуднути і поліпшити свій зовнішній вигляд. Незважаючи на те, що в мережі можна
Як сауна і лазня впливають на ваше тіло в період зниження ваги
© Zerocool/Pixabay Схуднення – це досить складний процес, тому до нього варто підходити комплексно. Крім спеціального харчування і тренувань, важливо звертати увагу і на
Спортивний режим: як отримати кубики на пресі, немов ви фітнес-модель
© chaoss/iStock Домогтися рельєфного преса можна, але для цього потрібно підійти до справи комплексно! Одні вправи не допоможуть вам і м'язи накачати і позбутися від