© american911/iStock

Коли мова заходить про фітнесі, зазвичай ми згадуємо заняття в тренажерному залі або біг. Але не варто забувати про басейні, адже водні тренування – це відмінний спосіб привести своє тіло у форму. Особливо це актуально в літній сезон.

Що таке водні тренування?

Водні тренування – це безліч різних комплексів вправ, які виконуються в басейні. Практично кожна людина може підібрати для себе підходящий вид водних занять. Для деяких вправ вам знадобиться спеціальне обладнання, але для більшості з них потрібно тільки басейн і ваше бажання працювати. Що стосується типів занять, то вибір величезний: водний біг, стрибки, ходьба, силові тренування, аеробіка, гімнастика і багато інші.

Які переваги водних тренувань?

Водні тренування приносять не тільки користь, але і задоволення. Опитування, яке провели в одному зі спортивно-реабілітаційних центрів у США, показав, що переважна кількість людей відчувають позитивні емоції під час занять у басейні. Якщо ви втомилися від спортзалу, то чому б вам не записатися в групу з водного фітнесу?

Читайте також: Корисні поради по здійсненню повноцінного тренування на біговій доріжці

Які водні тренування є найбільш ефективними?

Все залежить від того, які цілі ви ставите перед собою. Якщо ви вирішили просто привести свою форму в порядок, то запишіться в групу по водній аеробіці, гімнастики або йоги. Це не тільки хороша альтернатива одноманітним вправ на суші, але і відмінний спосіб весело провести час. Також такі заняття здатні покращити ваше здоров'я, особливо якщо у вас є проблеми з серцево-судинною системою.

Існують і силові тренування у воді, які включають роботу з гантелями, штангами та іншими снарядами. Вправи можуть виконуватися як на дрібній, так і на глибокій воді. У другому випадку вам знадобиться спеціальний пояс, який буде утримувати тіло на поверхні. Дуже часто водні тренування використовуються для реабілітації після травм. Багато професійні спортсмени вважають, що це найкоротший шлях до відновлення.

З чого почати?

Багато залежить від того, наскільки добре ви тримаєтеся на воді. Ймовірно, для початку потрібно буде відвідати кілька занять з плавання. Після цього можна приєднатися до групи або почати самостійні тренування.

Буде чудово, якщо ви почнете з найпростіших занять. Наприклад, водна аеробіка – відмінний варіант для старту. Незабаром ви зможете випробувати водний біг, різні види стрибків і силові тренування.

Читайте також: 10 порад з плавання для новачків