© Annisa Setiati/Flickr

Щоб позбавитися від зайвої ваги, потрібно перейти на правильне харчування, збільшити фізичну активність, покращити сон і зменшити рівень стресу. Звучить просто, але на ділі все набагато складніше. Не всім вдається подолати цей шлях і досягти бажаного. Тренер по втраті ваги Картер Гуд зізнався своїм передплатникам, що секрет успішного схуднення в послідовності виконання всіх завдань.

Не поспішайте

У вас може бути сама крута програма по зниженню ваги, але, якщо ви не будете виконувати її послідовно, вам не вдасться схуднути. Багато намагаються прискорити результат, хочуть за пару тижнів ідеальними і стрункими. Хтось навіть вирішується піти на крайні заходи і скористатися жорсткими дієтами або почати займатися більш серйозно, не розуміючи, що вони ще не готові до цієї навантаженні.

Але коли вони усвідомлюють, що їх методика не спрацювала, вони починають відчувати себе нещасними, шкодують себе, що призводить до переїдання. Потім вони відчувають провину через те, що зірвалися і почали їсти шкідливу їжу, але в підсумку вони знову почнуть переїдати, щоб заглушити і це неприємне відчуття. В результаті ви повернетеся до початку і знову будете набирати вагу.

Замість цього починайте схуднення поступово, не поспішаючи: їжте менш калорійні продукти, регулярно тренуйтеся і залишайтеся активними кожен день.

Ви обов'язково схуднете, але для цього знадобиться час. Не варто довіряти засобам, які обіцяють вам миттєве позбавлення від зайвої ваги. Вони небезпечні для здоров'я.

Йдіть тільки вперед

Не звертайте з наміченого шляху: послідовно міняйте свій раціон, встановіть нові корисні звички (у тому числі щотижневі тренування), встановлюйте маленькі (але цілком реальні цілі, не вимагайте від себе занадто багато. Не будьте до себе суворі, адже вам потрібно підтримувати себе у цьому непростому шляху. Картер Гуд впевнений, що потрібно вміти себе прощати. Якщо ви зірвалися, вибачте собі цю слабкість і знову починайте процес схуднення. Ніколи не пізно почати змінювати життя і своє тіло в кращу сторону. Забороніть собі опускати руки – і ви досягнете успіху.

Читайте також: 4 надійних способу підвищити свій метаболізм на довгий термін