© pinterest.es

Редактор розділу «Фітнес» і фахівець зі здорового способу життя Тамара Приджитт вважає, що для того, щоб позбавитися від зайвої ваги і стати привабливішим, потрібно переглянути своє харчування і збільшити фізичну активність. Якщо ви повністю задоволені своєю тренуванням, але все ще не бачите результату, пора задуматися про те, правильні і здорові всі ваші харчові звички.

Тамара всім своїм клієнтам дає чіткі поради з приводу того, що потрібно включити в раціон, але її система харчування не є жорсткою. Незважаючи на це, є 5 продуктів, які експерт просить прибрати зі свого раціону. Чому? Тому що вони лише шкодять вашій фігурі.

Рафінований цукор

Перше, про що Тамара просить своїх клієнтів забути, – це рафінований цукор. Причому часто цей продукт входить до складу інших продуктів, про що ми навіть не здогадуємося (уважно читайте склад). Якщо ви відмовитеся від цукру, то швидше зможете скинути зайву вагу й будете на один крок ближче до своєї мрії. Якщо вам важко повністю його виключити, замініть його на фрукти або натуральні замінники цукру, наприклад, мед.

Содова

Содова здатна підірвати ваші плани схуднення: вона призводить до коливань настрої, що нерідко закінчується переїданням. У її склад входять різні хімічні речовини і цукор, що може збільшити ризик розвитку діабету типу 2. Якщо ви п'єте содову занадто часто, скорочуйте її споживання поступово до тих пір, поки не зможете повністю виключити її з раціону.

Читайте також: 5 порад, які допоможуть схуднути навіть уві сні

Алкоголь

Це неприємно чути, але алкоголь теж завадить вам знайти фігуру мрії. Тамара просить усіх своїх клієнтів на певний час відмовитися від алкогольних напоїв. Один тренер сказав Тамарі: «Не питай, як алкоголь шкодить твоїй фігурі, краще запитай про те, чим допоможе відмова від алкоголю». А це, як запевняє експерт, призводить до того, що люди позбавляються від безсоння і відчуваються себе краще, швидше відновлюються після тренувань і худнуть.

Протеїнові батончики

Чому в цьому списку виявилися протеїнові батончики? А все тому, що багато хто з них містять речовини, які нам навіть важко вимовити. Крім того, до їх складу входить цукор, барвники та штучні інгредієнти, які навіть призводять до набору ваги. Замість цього Тамара рекомендує придбати протеїновий порошок, який можна додати у воду, молоко або смузі.

Білий хліб

Цей вид хліба не дає людині нічого корисного. Але це не означає, що потрібно виключити хлібобулочні вироби зі свого раціону: просто можна знайти продукти з більш «якісними» вуглеводами: хлібці, лаваш, житній хліб. Багато хто вважає, що будь-які вуглеводи негативно позначаються на фігурі, але Тамара не радить своїм клієнтам повністю відмовлятися від вуглеводів, адже нашому організму потрібно це речовина, так що знайдіть здорові і корисні його джерела.

Читайте також: 10 найкращих і найгірших продуктів, які ми вживаємо перед сном