Все ще думаєте, що виконуючи силові вправи, перетворитеся на бодібілдера за один місяць? Годинами сидите в залі, а результату все ще немає? Настав час розвінчати міфи про тренуваннях і дізнатися як правильно займатися, щоб отримати фігуру своєї мрії.

Міф №1: Вправи на прес допоможуть позбутися ненависного жиру на животі

Вправи на прес — справа корисна, однак абсолютно не ефективні якщо ваша мета — схуднути. Набагато краще регулярно стояти в планці. Так ви активуєте близько 20 м'язів, замість 6-7, які працюють при скручуванні.

Міф №2: Бігова доріжка точно показує скільки калорій ви спалили

Те, скільки калорій спалюється при бігу залежить від безлічі факторів, таких як вік, вага, стать. Найчастіше бігові доріжки цього не враховують. Якщо вам важливо бачити скільки калорій ви спалили, придбайте спеціальний фітнес-трекер, введіть всі необхідні дані і отримаєте точний результат.

Міф №3: Силові тренування перетворять вас в бодібілдера

Насправді, силові тренування допомагають правильно витрачати енергію і спалювати жир. Як наслідок — ваші заняття в залі будуть більш ефективними. Так що сміливо включайте їх в свої тренування, не боячись, що вони перетворять вас в купу м'язів.

Міф №4: Чим довше часу займає тренування — тим ефективніше

Насправді, це не так. Набагато важливіше сконцентрувати зусилля. Краще кілька разів в день приділити 10 хвилин спортивним вправам, ніж годинами мучити своє тіло в спортзалі.

Міф №5: не Можна змінити свої природні дані

Якщо у вас від природи велика попа, регулярні заняття в залі допоможуть вам це трохи підправити. Як би ви не старалися, але комплексні тренування допоможуть підкачати все тіло, а не якісь окремі частини.

Міф №6: не Можна тренуватися при застуді

Реальний привід скасувати тренування — це температура або біль у грудях. Займаючись при застуді, ви ніяк собі не нашкодите. А легка пробіжка тільки навпаки, поліпшить ваше самопочуття.

Міф №7: Біль не заважає тренувань

Одна справа застуда, а зовсім інше болі в будь-яких частинах тіла. Якщо ви будете ігнорувати біль, то ваші тренування не тільки будуть менш ефективними, але ще і можуть завдати шкоди здоров'ю. Бережіть себе і не знущайтеся над своїм тілом.

Читайте також: Ідеальна планка: 4 способи отримати користь від вправи