Поширені міфи про тренуваннях, в які ми продовжуємо вірити
02.03.2019 650 0 newsdaily.org.ua

Поширені міфи про тренуваннях, в які ми продовжуємо вірити

В закладки

Поширені міфи про тренуваннях, в які ми продовжуємо вірити

Все ще думаєте, що виконуючи силові вправи, перетворитеся на бодібілдера за один місяць? Годинами сидите в залі, а результату все ще немає? Настав час розвінчати міфи про тренуваннях і дізнатися як правильно займатися, щоб отримати фігуру своєї мрії.

Міф №1: Вправи на прес допоможуть позбутися ненависного жиру на животі

Вправи на прес — справа корисна, однак абсолютно не ефективні якщо ваша мета — схуднути. Набагато краще регулярно стояти в планці. Так ви активуєте близько 20 м'язів, замість 6-7, які працюють при скручуванні.

Міф №2: Бігова доріжка точно показує скільки калорій ви спалили

Те, скільки калорій спалюється при бігу залежить від безлічі факторів, таких як вік, вага, стать. Найчастіше бігові доріжки цього не враховують. Якщо вам важливо бачити скільки калорій ви спалили, придбайте спеціальний фітнес-трекер, введіть всі необхідні дані і отримаєте точний результат.

Міф №3: Силові тренування перетворять вас в бодібілдера

Насправді, силові тренування допомагають правильно витрачати енергію і спалювати жир. Як наслідок — ваші заняття в залі будуть більш ефективними. Так що сміливо включайте їх в свої тренування, не боячись, що вони перетворять вас в купу м'язів.

Міф №4: Чим довше часу займає тренування — тим ефективніше

Насправді, це не так. Набагато важливіше сконцентрувати зусилля. Краще кілька разів в день приділити 10 хвилин спортивним вправам, ніж годинами мучити своє тіло в спортзалі.

Міф №5: не Можна змінити свої природні дані

Якщо у вас від природи велика попа, регулярні заняття в залі допоможуть вам це трохи підправити. Як би ви не старалися, але комплексні тренування допоможуть підкачати все тіло, а не якісь окремі частини.

Міф №6: не Можна тренуватися при застуді

Реальний привід скасувати тренування — це температура або біль у грудях. Займаючись при застуді, ви ніяк собі не нашкодите. А легка пробіжка тільки навпаки, поліпшить ваше самопочуття.

Міф №7: Біль не заважає тренувань

Одна справа застуда, а зовсім інше болі в будь-яких частинах тіла. Якщо ви будете ігнорувати біль, то ваші тренування не тільки будуть менш ефективними, але ще і можуть завдати шкоди здоров'ю. Бережіть себе і не знущайтеся над своїм тілом.

Читайте також: Ідеальна планка: 4 способи отримати користь від вправи

Як боротися із зайвою вагою після 50 років
Думаєте, що схуднути після 50 неможливо? Подумайте ще раз. Дослідження показують, що впоратися з жиром на животі й боках після 50 років можливо. Це може зажадати більше
7 міфів про тренування, в які потрібно припинити вірити
© Victor Freitas/Pexels Дуже важливо перевіряти інформацію, яка стосується вашого здоров'я, зовнішнього вигляду, тренувань, бо є чимало недостовірних фактів, міфів, які
Як накачати попу: міфи, які заважають вирости "п'ятій точці"
© undrey/iStock Якщо ви не знаєте, як накачати сідниці, не поспішайте засмучуватися. Насправді, це не так складно, як може здатися. Є ефективні домашні вправи для
Жіноча невірність: міфи, яким ми продовжуємо вірити
©Vasyl Dolmatov/IStock Прийнято вважати, що жінки менш схильні до зрад у відносинах, проте це один з найпоширеніших міфів. Cnn розповідає про найбільш популярних помилках
11 найбільших міфів у фітнесі, в які пора перестати вірити
© Nathan Cowley/Pexels Якщо ви з тих людей, які воліють відвідувати спортзал, то, ймовірно, знаєте багато про тренуваннях і про те, як вони впливають на ваше тіло.
Як отримати ідеальний прес, тренуючись всього за 8 хвилин в день
© Nikolas_jkd/IStock Кожна дівчина мріє про ідеальний пресі, але що робити, якщо на відвідування спортзалу немає ні часу, ні грошей? Відповідь очевидна — займатися