© viitor technologies/Flickr

Головний біль іноді буває у кожного. Але ви, напевно, і не здогадувалися, що деякі ваші звички можуть викликати часті головні болі?

Редакція Newsdaily.org.ua підібрала кілька, як вам здається, простих речей, які погано впливають на ваш організм.

1. Ви п'єте червоне вино

Алкоголь і червоне вино, зокрема, можуть викликати головні болі. Експерти не на 100% знають, чому це відбувається, але це може бути пов'язано зі зміною кров'яного тиску. Хоча будь-який алкоголь так впливає на організм, вчені пов'язали таніни в червоному вині з підвищеним ризиком головних болів.

2. Ви їсте багато обробленого м'яса

Здається дивним, що щось наче невинне, як сендвіч з індичкою, може викликати у вас головний біль. Але в цьому є певна зв'язок. В основному це пов'язано з нітратами – консервантами, які додають до м'яса, щоб запобігти ріст шкідливих бактерій.

Звичайно, багато людей їдять м'ясо і хот-доги без проблем. Але недавні дослідження показали, що у деяких людей є бактерії в роті, які можуть взаємодіяти з нітратами, викликаючи високі рівні оксиду азоту і головні болі. Нітрати також пов'язані з вазодилатацией, таким же механізмом, який може викликати у вас головний біль після пиття алкоголю.

3. У вас були зміни у сні або нестача сну

Якщо ви помітили, що ваші головні болі з'явилися приблизно в той же час, коли ви почали менше спати, ви, можливо, знайшли свій спусковий гачок. Фактично, дослідження знайшли пряму кореляцію: чим гірше хтось спить, тим більше ймовірність, що він страждає від головних болів.

4. Ви пропускаєте прийоми їжі

Іноді пообідати не виходить з-за важливої зустрічі, але якщо ви будете пропускати сніданок, обід кожен раз, то ваша голова буде протестувати.

Пропуск прийомів їжі явно змушує вас голодувати, але це також може призвести до зневоднення – і те, і те може викликати головні болі. За словами вчених, у підкладки вашого мозку є захисний механізм, який, по суті, дає повідомлення, що вам потрібно краще піклуватися про себе.

5. У вас погана постава

Ваша мама була права: ви повинні спробувати встати прямо. Постійно сутулячись, ви можете викликати спазм м'язів шиї, роздратування нервів в задній частині голови і виникнення головних болів.

Ви можете просто спробувати встати прямо, щоб полегшити ваш біль. Або, якщо це регулярні болі, спробуйте зустрітися з фізіотерапевтом. Він порадить вправи, які допоможуть зробити гарну поставу.

6. Ви відчуваєте стрес

Стрес є найпоширенішою причиною головних болів. Він викликає легку й помірну біль, яка здається жорсткою стрічкою навколо голови.

Щоб зменшити стрес, спробуйте займатися медитаціями або йогою. Також можете звернутися до фахівця з психічного здоров'я, він порадить, як краще керувати своїм стресом.

Знову ж таки, у всіх є різні причини головних болів. Але найкращий спосіб зупинити головні болі і не дати їм повернутися – це з'ясувати свої тригери і зробити все можливе, щоб уникнути їх.

• Читайте також: 5 вправ, які надовго зарядять енергією