© Dirima/iStock

Здається, що за місяць схуднути в області живота неможливо, але це не так. Звичайно, якщо людина страждає від ожиріння, йому знадобиться набагато більше часу, а також медична допомога, щоб повернути собі колишню форму. Але ми поговоримо про тих, кого турбує невелика округлість, з якою вам може бути некомфортно на пляжі.

Здайте аналіз крові на рівень цукру

Чому вам важко відмовити собі в задоволенні? Якщо ви помітили, що не можете змінити харчові звички, це пов'язано з тим, що взимку ви їли багато калорійних продуктів, які призвели до появи жировий прошарок під шкірою, причому відбувається це не в усьому тілі, а в якійсь його частині. Саме вона заважає вам відмовитися від тортика.

На жаль, багато людей забувають про те, що з-за жиру і ожиріння підвищує ризик розвитку діабету. З-за жиру виробляється інсулін підшлункової залози, а потім виникає інсулінорезистентність. Щоб дізнатися, чи знаходитеся ви в зоні ризику, потрібно здати аналізи і перевірити рівень глюкози у вашій крові. Лікар може призначити препарати, які допоможуть вам контролювати цей показник та дозволять вам не переїдати.

Виключіть з раціону солодке і борошняне

Вам необов'язково сідати на жорстку дієту, але потрібно буде переглянути свій раціон і уникати швидких вуглеводів. Щоб прискорити обмін речовин, їжте більше риби, овочів, перловку, вівсянку, зелень. Завдяки їм ви перестанете накопичувати жир в області живота, а також уникнете проблем з шлунково-кишковим трактом. Що може перешкодити вам схуднути, так це газована вода, борошняне, солодке, картопля, банани, манка, сухофрукти і вино.

Перейдіть на безсольову дієту

...або скоротіть кількість споживання натрію. Можливо, ваш животик збільшився тому, що у вашому організмі занадто багато натрію, що призводить до накопичення рідини в тканинах. У такому випадку потрібно їсти менше солі і пити більше води.

Стрибайте на скакалці

Тренери радять починати будь-яке тренування з кардіовправ. Якщо ви не хочете ходити в тренажерний зал, почніть стрибати на скакалці будинку: робити це можна навіть під час відпустки в готелі. Щоб підвищити ефективність тренування, після помірних кардіовправ виконайте згинання тулуба з підлоги.

Почніть качати прес

Як не дивно, але у худих людей животик може збільшитися з-за того, що вони не займаються спортом і не розвивають м'язи черевного преса. Тому дуже важливо включити в тренування вправи для преса. Лікарі також стверджують, що навіть неправильна постава може стати причиною того, що вас бентежить округлість спереду. Але регулярні тренування допоможуть поліпшити ваш зовнішній вигляд і фігуру.

Читайте також: 5 причин, чому ніяк не виходить схуднути