6 поширених міфів про зниження ваги, які тільки заважають досягати мети
15.05.2019 380 0 newsdaily.org.ua

6 поширених міфів про зниження ваги, які тільки заважають досягати мети

В закладки

6 поширених міфів про зниження ваги, які тільки заважають досягати мети

© socialmediasl444/Flickr

В мережі, на жаль, нерідко поширюють міфи про схуднення. Люди в них вірять, їм слідують, в результаті їм не вдається скинути зайву вагу. Наприклад, хтось стверджує, що всі вуглеводи – це зло. Або що можна домогтися детоксикації організму за допомогою сокоочистительной дієти. Інші запевняють, що єдиний спосіб скинути зайву вагу – це кардіотренування. Проблема в тому, що ці твердження не мають жодних підстав. Це всього лише міфи. Про які ще міфи варто знати, розповів Popsugar.

Вміст матеріалу

Міфи про схуднення: у що пора перестати вірити?

Персональний тренер @maxfit в своєму Instagram написав про найбільш поширені міфи про схуднення.

Біг – це кращий спосіб скинути зайву вагу

© SerrNovik/iStock

Біг – гарне тренування. Але інтервальне тренування (наприклад, тренування HIIT) більш ефективна для спалювання калорій.

Сокоочистительная дієта допомагає швидко схуднути

© dima_sidelnikov/IStock

У соках багато цукру. І вони допомагають схуднути людям, так як таке харчування – величезний дефіцит калорій. Але лише тимчасово.

Вживання їжі вночі зробить вас товстим

© Milkos/iStock

Їжа в цей час доби не змусить вас набирати вагу. Звичайно, якщо ви вирішили поїсти після вечері або з'їли висококалорійну їжу, то це відіб'ється на вазі.

Пропуск їжі призводить до «режиму недоїдання»

© Tijana87/iStock

Є так зване інтервальне голодування, завдяки яким деякі люди змогли скинути зайву вагу. Але це індивідуально. Кому-то пропуск прийому їжі допомагає, іншим ні.

Відмова від вуглеводів зробить вас худіша

© bit245/IStock

Ви можете їсти вуглеводи і одночасно з цим скидати зайву вагу. Просто варто пам'ятати, що є різні вуглеводи. Прості солодкі шкодять фігурі, а складні – корисні тим, хто сидить на дієті.

Стягуючий пояс на тренуванні спалює жир в області живота

© IStock

Спеціальний пояс не допоможе вам схуднути. Він лише збільшить потовиділення під час тренування. Ніякої користі для схуднення не буде.

Поради тренера

Для того, щоб схуднути, потрібно перейти на дефіцит калорій. Щодня контролювати розмір порцій, займатися спортом і влаштовувати силове тренування. Якщо ви створите нові корисні звички, вам буде простіше скинути зайву вагу. До того ж ви зможете підтримувати його протягом тривалого періоду часу.

Висновок: якщо ви сумніваєтеся в прочитаному, обов'язково подивіться, чи немає досліджень на цей рахунок. Не варто вірити випадковим фактами, знайденим в інтернеті, особливо якщо вони стосуються вашого здоров'я.

10 міфів про схуднення, які заважають вам скинути вагу
© Nathan Cowley/Pexels Величезний обсяг дезінформації щодо втрати ваги ускладнює процес схуднення для багатьох людей. Сьогодні ми розповімо вам про міфи, в які пора
7 міфів про домашньому схудненні, які тільки заважають
© Helena Sir/Flickr Тема схуднення цікавить величезна кількість людей. Саме тому вона обросла різними міфами і помилками. Звичайно, швидка домашня втрата ваги можлива,
Як накачати попу: міфи, які заважають вирости "п'ятій точці"
© undrey/iStock Якщо ви не знаєте, як накачати сідниці, не поспішайте засмучуватися. Насправді, це не так складно, як може здатися. Є ефективні домашні вправи для
Які міфи про схуднення все ще заважають нам добитися бажаного ваги
© JackF/iStock Ви коли-небудь замислювалися, чому, незважаючи на дієти і заняття спортом, ви все ще не можете схуднути? Kobieta. Pl знають пояснення. 5 популярних
6 міфів про спорт, які заважають жінкам стати краще
© jacoblund/IStock Про фітнесі існує дуже багато міфів, віра в які не дозволяє досягти хороших результатів. Цікаво, що більшість з цих помилок пов'язане з жіночими
4 міфу про втрату ваги, які налаштовують на невдачу
©RossHelen/IStock Коли мова йде про схуднення, не варто вірити всьому, що пишуть і говорять на цю тему. Більшість помилок і невірних думок часто не допомагають, а лише