© socialmediasl444/Flickr

В мережі, на жаль, нерідко поширюють міфи про схуднення. Люди в них вірять, їм слідують, в результаті їм не вдається скинути зайву вагу. Наприклад, хтось стверджує, що всі вуглеводи – це зло. Або що можна домогтися детоксикації організму за допомогою сокоочистительной дієти. Інші запевняють, що єдиний спосіб скинути зайву вагу – це кардіотренування. Проблема в тому, що ці твердження не мають жодних підстав. Це всього лише міфи. Про які ще міфи варто знати, розповів Popsugar.

Вміст матеріалу

Міфи про схуднення: у що пора перестати вірити?

Персональний тренер @maxfit в своєму Instagram написав про найбільш поширені міфи про схуднення.

Біг – це кращий спосіб скинути зайву вагу

Біг – гарне тренування. Але інтервальне тренування (наприклад, тренування HIIT) більш ефективна для спалювання калорій.

Сокоочистительная дієта допомагає швидко схуднути

У соках багато цукру. І вони допомагають схуднути людям, так як таке харчування – величезний дефіцит калорій. Але лише тимчасово.

Вживання їжі вночі зробить вас товстим

Їжа в цей час доби не змусить вас набирати вагу. Звичайно, якщо ви вирішили поїсти після вечері або з'їли висококалорійну їжу, то це відіб'ється на вазі.

Пропуск їжі призводить до «режиму недоїдання»

Є так зване інтервальне голодування, завдяки яким деякі люди змогли скинути зайву вагу. Але це індивідуально. Кому-то пропуск прийому їжі допомагає, іншим ні.

Відмова від вуглеводів зробить вас худіша

Ви можете їсти вуглеводи і одночасно з цим скидати зайву вагу. Просто варто пам'ятати, що є різні вуглеводи. Прості солодкі шкодять фігурі, а складні – корисні тим, хто сидить на дієті.

Стягуючий пояс на тренуванні спалює жир в області живота

Спеціальний пояс не допоможе вам схуднути. Він лише збільшить потовиділення під час тренування. Ніякої користі для схуднення не буде.

Поради тренера

Для того, щоб схуднути, потрібно перейти на дефіцит калорій. Щодня контролювати розмір порцій, займатися спортом і влаштовувати силове тренування. Якщо ви створите нові корисні звички, вам буде простіше скинути зайву вагу. До того ж ви зможете підтримувати його протягом тривалого періоду часу.

Висновок: якщо ви сумніваєтеся в прочитаному, обов'язково подивіться, чи немає досліджень на цей рахунок. Не варто вірити випадковим фактами, знайденим в інтернеті, особливо якщо вони стосуються вашого здоров'я.