© JackF/iStock

Ви коли-небудь замислювалися, чому, незважаючи на дієти і заняття спортом, ви все ще не можете схуднути? Kobieta. Pl знають пояснення.

5 популярних помилок, які не дають нам схуднути.

№ 1: маленькі порції прискорюють метаболізм

Це може здатися логічним, але ефект повністю протилежний наміченого. Якщо ви раптово зменшіть порції, то ваш організм почне спалювати менше калорій, ніж раніше. Щоб запобігти цьому уникайте закусок протягом дня їжте тільки тоді, коли відчуваєте голод.

№ 2: чим складніше тренування, тим більше калорій ви спалюєте

Це не зовсім так. За словами дієтологів, якщо організм втомлюється, то це викликає стрес і порушення обміну речовин. Ось чому варто відвідувати йогу або пілатес після виснажливого тренування.

№ 3: дієта з низьким вмістом жиру допомагає скинути вагу

Більшість виробників «легких» продуктів компенсують недолік жиру великою кількістю цукру або інших добавок, які збільшують вагу. Крім того, деякі жири навіть необхідні для нашого організму.

№ 4: кардіо — кращий спосіб прискорити обмін речовин

Якщо ви хочете прискорити метаболізм, то повинні звернути увагу на нарощування м'язової маси. Ви можете зробити це, виконуючи вправи з навантаженням.

№ 5: фрукти не призводять до зайвої ваги

У більшості фруктів насправді дуже низький глікемічний індекс, але є й інша сторона медалі — плоди містять багато цукру. Фрукти краще вживати як окрему страву, між двома основними прийомами їжі (наприклад, після вечері або перед вечерею).

Читайте також Які продукти слід виключити з раціону, якщо вам не потрібен жир на талії