©warrengoldswain/iStock

Немає кращого способу відпочити влітку від домашніх турбот і робочих буднів, ніж поніжитися на пляжі. Єдина проблема з таким видом дозвілля полягає в тому, що люди часто ігнорують інформацію про вплив сонця на виникнення серйозних проблем зі здоров'ям: теплового удару, опіків, сильної болі і навіть смерті.

Дізнайтеся, які 18 ознак вказують на те, що ви занадто багато часу проводите під сонячними променями:

Опіки

Найбільш очевидна ознака — це сонячні опіки, які з'являються на шкірі в результаті негативного впливу ультрафіолетових променів. У багатьох людей шкіра червоніє не відразу, а лише через кілька годин після надто довгого перебування на сонці, а тому дуже важливо наносити сонцезахисний крем ще до виходу з дому. І ще один цікавий факт: засмага — це теж ознака занадто довгого перебування на сонці, небезпечного для здоров'я.

Лущення шкіри

Іноді ознакою опіку є не почервоніння, а лущення шкіри. Таким чином найбільший орган вашого організму позбавляється від пошкоджених і мертвих клітин.

Зневоднення

Вам дуже хочеться пити? Це ще одна ознака того, що ви перебуваєте занадто довго на сонці, яке має властивість виснажувати водні запаси організму. У жарку і сонячну погоду потрібно якомога більше пити чистої води, однак втамовувати спрагу можна і соками, кокосовою водою і спортивними напоями, щоб відновити баланс електролітів, втрачених в результаті потовиділення.

Запаморочення

Запаморочення під час відпочинку на сонці може бути наслідком того, що кров з вашого мозку кинулася до перегрітої шкірі для її охолодження. Ще одна причина — все те ж зневоднення. Якщо голова кружляти зовсім небагато, сховайтеся в тінь і пийте більше води. Якщо ж запаморочення дуже сильне, і вам здається, що ви ось-ось впадете в непритомність, обов'язково покажіться лікареві, оскільки це може бути ознакою теплового удару.

Прискорений пульс

Сонце викликає опіки і запалення великих ділянок на тілі, тому не дивно, що частішає пульс. Однак якщо тахікардія супроводжується неглибоким диханням і почуттям сильного запаморочення, це вимагає негайної лікарської допомоги, оскільки є ознакою теплового удару.

Дивна поведінка

Довге перебування на сонці може призвести до затуманиваю свідомості. Якщо людина на пляжі веде себе дивно, це ще одна ознака теплового удару. Такий стан вимагає негайної медичної допомоги.

Відсутність поту

Нормальною реакцією організму на високу температуру є рясне потовиділення. Якщо ви помітили, що раптом перестали пітніти, це ознака зневоднення і теплового удару, який потенційно може призвести навіть до смерті.

Біль в очах

Під час відпочинку на пляжі обов'язково носіть сонцезахисні окуляри, які захищають одночасно від ультрафіолетових променів UVA і UVB. Вода відбиває сонячні промені немов дзеркало, направляючи їх прямо вам в очі, що може призвести до розвитку такого хворобливого стану як фотокератит. Воно проявляється болем, відчуттям піску в очах, світлобоязню, червоністю, розмитим зором і рясним слезоотделением. На щастя, зазвичай фотокератит проходить сам по собі протягом 24-48 годин.

Суха і зморщена шкіра

Ще до появи перших ознак опіків при довгому перебуванні на сонці шкіра стає сухою і немов натягнутою з-за нестачі вологи. Тим, хто особливо переживає з приводу своєї краси і хоче по-довше зберегти молодість, не варто виходити на сонце без сонцезахисного крему, оскільки ультрафіолет має властивість старіти шкіру і сприяє появі ранніх зморшок.

Відчуття як при акупунктурі

Деякі люди описують свої відчуття при сонячних опіках, як при акупунктурі або укусах вогненних мурах. Народна медицина радить у таких випадках прийняти холодний або навіть гарячий душ, нанести на тіло розбавлене олія м'яти перцевої і прийняти антигістамінний препарат, проте не зайвим буде звернутися до лікаря.

Слабкість

Комбінація зневоднення, перенапруження і підвищеної вироблення мелатоніну на сонці часто є причиною підвищеної втоми ввечері. Якщо після дня, проведеного на пляжі, вам страшенно хочеться спати, швидше за все ви все-таки перегрівся на сонці. З-за того, що тіла доводилося посилено працювати, підтримуючи нормальну температуру тіла, його запаси енергії вичерпалися раніше звичайного.

Лихоманка

Висока температура тіла — ще одна ознака занадто довгого перебування на сонці. Якщо шкала градусника наближається до позначки 40, терміново викликайте швидку допомогу — швидше за все, у вас тепловий удар.

Озноб

Для того щоб впоратися із запаленням, тіло спрямовує більше теплої крові в пошкоджені ділянки, з-за чого ви можете швидко втрачати тепло і відчувати озноб. Якщо він супроводжується дуже високою температурою тіла, це явна ознака теплового удару.

Нудота

Ще один поширений ознака занадто довгого перебування на сонці — відчуття нудоти. Якщо вам здається, що вас зараз вирве, і до цього ще додається головний біль, озноб або гарячка, терміново відправляйтеся в лікарню.

Головний біль

Головний біль і мігрень — часті супутники зневоднення і теплового удару. Коли в тілі не вистачає вологи, головний мозок буквально зморщується, що викликає біль. Намагайтеся частіше сидіти в тіні і пити більше води, щоб уникнути такого стану.

Висип

Висип після довгого перебування на сонці з'являється в результаті того, що опіки вбивають захисний шар шкіри, і бактерії закупорюють потові залози і не дають поту нормально виділяться. Носіть одяг з тонкої тканини з довгим рукавом і зволожуйте шкіру, якщо маєте схильність до висипань після засмаги.

Судоми

У результаті рясного потовиділення організм залишається без необхідних електролітів, із-за чого виникають короткі, але дуже хворобливі м'язові спазми.

Нездужання

Багато людей, які провели занадто багато часу на сонці, описують свій стан як щось, схоже на похмілля. Таке нездужання є нормальною реакцією імунної системи на велике запалення. Навіть якщо ви будете багато пити і постійно наносити сонцезахисний крем, організм все одно буде активізувати роботу імунної системи, із-за чого на наступний день ви відчуєте слабкість і розбитість.

Читайте також Чому неправильні сонцезахисні окуляри шкідливіше яскравого сонця