© Wand_Prapan/iStock

Без прискореного метаболізму ви можете забути про струнку фігуру. Але як змусити обмін речовин працювати на максимальній швидкості? Kobieta. Pl знають 5 способів, які дійсно допоможуть вам схуднути.

Вміст матеріалу

Метаболізм – шлях до схуднення

Якщо у вас уповільнений обмін речовин, то він може перешкодити вам схуднути і не тільки. Метаболізм впливає на інші функції організму, включаючи дихання, регенерацію клітин і перетравлення їжі. Якщо ви часто відчуваєте втому, маєте сірий колір обличчя, і не можете позбутися від зайвих кілограмів, то вам варто звернути увагу на обмін речовин.

На метаболізм впливає безліч факторів. Це насамперед дієта, фізична активність і сон. Важливо не тільки те, що ми їмо, але і розмір порцій і частота прийому їжі. Також вам варто порадитися з дієтологом і підібрати спеціальне харчування для схуднення.

Трюки, які допоможуть схуднути

1. Зверніть увагу на сніданок

Якщо ви хочете змінити свій метаболізм, то зосередьтеся на низькокалорійних, але з високим вмістом білка продуктах. Для сніданку можна використовувати йогурт, горіхи, бекон сир, яйця і курку.

2. Пийте зелений чай

До недавнього часу всі стверджували, що кава — чудовий спосіб прискорити обмін речовин. Але надмірне вживання кофеїну може привести до проблем з наднирковими залозами. Тому замість латте замовляйте зелений чай.

3. Інтервальні тренування

Класична кардіо-тренування дозволяє швидко спалювати калорії, але тільки під час заняття. Якщо ви хочете, щоб ваш метаболізм прискорено працював і після відвідування спортзалу, то варто чергувати аеробні вправи з кардіо.

4. Додайте в раціон клітковину

Добре відомо, що клітковина є одним з кращих союзників у боротьбі за струнку фігуру. Включення її в раціон дасть вам набагато більші результати, ніж підрахунок калорій і скорочення прийому їжі. Все, що вам потрібно, це 30 грамів клітковини на день.

5. Не забувайте про вітаміни

Недавні дослідження показують, що деякі вітаміни (наприклад, E та C) мають ключовий вплив на здоровий обмін речовин. Важливим компонентом є також вітамін D, який запобігає метаболічний синдром (пов'язаний з абдомінальним ожирінням).

Читайте також Чому пробіотики важливіші для жінок, ніж для чоловіків