Якщо потрібно схуднути, то калорій потрібно витрачати більше, ніж отримувати. Для цього необхідно прискорити метаболізм. Тому ми зібрали 6 порад, які допоможуть вам у цьому.

Частіше робіть перерви і рухайтеся

Сидячий спосіб життя — це також шкідливо, як і куріння. Метаболізм від цього теж сповільнюється. Привчіть себе кожні 45 хвилин вставати і робити перерви. Поприсідайте, сходіть попити води, розімніть шию так, все що завгодно. Будь-який рух піде вам на користь.

Повноцінно тренуйтеся

Після робочого дня, у вільний день, на канікулах, під час відпустки ніколи ну забувайте про тренування. Інтенсивний та регулярний спорт допоможуть прискорити метаболізм. Найкраще, щоб ви виконували короткі вправи, але дуже швидко. Наприклад, стрибайте на скакалці як можна швидше. Не забувайте і про ранкову зарядку. Коли це все буде в комплексі, то і результат з'явиться вже через пару тижнів.

Харчування дрібними порціями, але часто

Важливо розділити свої прийоми їжі на рівні проміжки часу. Також зробіть свої порції менше, але їжте частіше. Не забувайте додавати в страви білок. Такі способи допоможуть розігнати метаболізм як мінімум на 10%, а також поліпшити травлення і загальне самопочуття.

Пийте зелений чай

Якщо будете пити зелений чай у першій половині дня, то це прискорить обмін речовин на 5-7%. Там містяться речовини, які допомагають спалювати жири швидше.

Кава теж допоможе

Якщо випивати 2-3 чашки кави, то це теж допоможе прискорити метаболізм. Кофеїн спалює жир і виводить з організму зайву рідину.

Не забувайте снідати

Найкраще снідати максимум через 30 хвилин після підйому. Тоді ваш обмін речовин прискориться на 15%. Як раз в цей час ваш організм готовий до прийому їжі, не підводите його.

Дотримуючись цих правил, можна допомогти своєму організму «розганяти» метаболізм.

• Читайте також: 3 тренування для поліпшення метаболізму