© Pixabay/Pexels

Метаболізм впливає на базовий рівень енергії, який необхідний організму для забезпечення життєвих функцій. Ви можете прискорити процес метаболізму, щоб втрачати зайву вагу.

Спалюйте більше калорій цілодобово з допомогою цих способів.

1. Їжте правильну їжу

Час прийому їжі грає важливу роль в метаболізмі, особливо коли справа доходить до сніданку. Після гарного нічного відпочинку, організму потрібно паливо, і якщо ви пропустите сніданок, то він буде заощаджувати енергію, сповільнюючи ваш метаболізм. Такі продукти, як зелений чай, чорний шоколад і каррі прискорюють обмін речовин.

2. Висипайтеся

Крім відчуття втоми, відсутність сну може призвести до декількох захворювань і до збільшення ваги. Недостатня кількість сну не дозволяє метаболізму функціонувати правильно (він сповільнюється).

3. Більше кардіо

Щоб прискорити процес метаболізму необхідно робити кардіовправи кілька разів на тиждень. Це допоможе стати ще стрункіше.

4. М'язова сила

Обов'язково під час тренування робіть силові вправи. Робота в спортзалі над м'язами прискорює метаболізм.

5. Вода, вода і ще раз вода

Звичайно ж ми говоримо про питній воді, а не про газованих напоях. Дослідження показують, що при хорошому водному балансі організму, обмін речовин збільшується на 30%.

• Читайте також: 5 психологічних прийомів, які сприяють занять фітнесом