Правдиві факти про метаболізмі, з якими вдасться налагодити харчування
10.05.2019 787 0 newsdaily.org.ua

Правдиві факти про метаболізмі, з якими вдасться налагодити харчування

В закладки

Правдиві факти про метаболізмі, з якими вдасться налагодити харчування

© Wand_Prapan/Pexels

Метаболізм – обмін речовин, в процесі якого їжа перетворюється в енергію. Але у різних людей це відбувається з різною швидкістю, тому одні завжди залишаються худорлявими, а інші поправляються навіть від мінімальної кількості їжі.

Існує багато міфів про метаболізмі, які вводять в оману і заважають схуднути. Ми вирішили розвінчати деякі з них і розповісти вам тільки правдиві факти!

Міф 1. Швидкість метаболізму вже не змінити

Дійсно, спочатку швидкість обміну речовин закладено в нас генетично. Але ми можемо її збільшити за рахунок збільшення обсягу сухої м'язової маси. Займайтеся спортом і прискорюйте свій метаболізм!

© SerrNovik/iStock

Міф 2. Дієта з зеленим чаєм і перцем чилі може прискорити метаболізм

Зелений чай і перець чилі підвищують швидкість метаболізму тільки тимчасово і не настільки, щоб нейтралізувати дійсно багато калорій. На жаль, чарівної дієти для посилення метаболізму не існує, тому для схуднення ви повинні контролювати розміри порцій і збалансовано харчуватися.

©Pixabay

Міф 3. Метаболізм сповільнюється при пізніх прийомах їжі

Насправді на збільшення вашої ваги впливає не час їжі, а кількість калорій у ній. Ніяких точних доказів, що причиною зайвих кілограмів є пізні перекуси, немає.

© AndreyPopov/IStock

Міф 4. Схуднути допоможуть пропуски прийомів їжі і низькокалорійні дієти

Ми починаємо худнути тоді, коли в організмі створюється дефіцит енергії. Але занадто великий дефіцит (наприклад, під час голодування) може викликати зворотній ефект! При відсутності їжі організм починає запасатися калоріями запас, тому пропуски прийомів їжі – не вихід.

© monkeybusinessimages/IStock

Для того щоб схуднути, потрібно добре вивчити свій організм і вибудувати відповідну саме вам систему харчування і тренувань. Озброюйтесь правдивими фактами про метаболізмі і починайте позбавлятися від зайвого!

6 порад, які назавжди позбавлять від лупи
© EdwardDerule/iStock Лупа – досить неприємна проблема, яка може доставити багато незручностей. Причин її появи може бути дуже багато: від неправильної сушки волосся до
5 способів змусити обмін речовин працювати на вас
© Pixabay/Pexels Метаболізм впливає на базовий рівень енергії, який необхідний організму для забезпечення життєвих функцій. Ви можете прискорити процес метаболізму, щоб
9 ознак повільного обміну речовин
© nortonrsx/IStock Існують певні чинники, які впливають на ваше здоров'я без будь-яких очевидних симптомів. Одним з таких прикладів є повільний метаболізм. Коли обмін
Як схуднути за допомогою 5 трюків
© Wand_Prapan/iStock Без прискореного метаболізму ви можете забути про струнку фігуру. Але як змусити обмін речовин працювати на максимальній швидкості? Kobieta. Pl
Чому з віком замедляемся метаболізм і що з цим робити
© demaerre/IStock Старіння неминуче, і з ним приходить багато змін в нашому організмі. Одне з найбільш значних змін стосується нашого метаболізму. Так, чому з віком
7 міфів в області біології, в які ми досі віримо
© LightFieldStudios/IStock Як не дивно, багато людей продовжують вірити в поширені міфи в області біології. Zozhnik розвінчує помилкові судження і розкриває правдиві