© Wand_Prapan/Pexels

Метаболізм – обмін речовин, в процесі якого їжа перетворюється в енергію. Але у різних людей це відбувається з різною швидкістю, тому одні завжди залишаються худорлявими, а інші поправляються навіть від мінімальної кількості їжі.

Існує багато міфів про метаболізмі, які вводять в оману і заважають схуднути. Ми вирішили розвінчати деякі з них і розповісти вам тільки правдиві факти!

Міф 1. Швидкість метаболізму вже не змінити

Дійсно, спочатку швидкість обміну речовин закладено в нас генетично. Але ми можемо її збільшити за рахунок збільшення обсягу сухої м'язової маси. Займайтеся спортом і прискорюйте свій метаболізм!

Міф 2. Дієта з зеленим чаєм і перцем чилі може прискорити метаболізм

Зелений чай і перець чилі підвищують швидкість метаболізму тільки тимчасово і не настільки, щоб нейтралізувати дійсно багато калорій. На жаль, чарівної дієти для посилення метаболізму не існує, тому для схуднення ви повинні контролювати розміри порцій і збалансовано харчуватися.

Міф 3. Метаболізм сповільнюється при пізніх прийомах їжі

Насправді на збільшення вашої ваги впливає не час їжі, а кількість калорій у ній. Ніяких точних доказів, що причиною зайвих кілограмів є пізні перекуси, немає.

Міф 4. Схуднути допоможуть пропуски прийомів їжі і низькокалорійні дієти

Ми починаємо худнути тоді, коли в організмі створюється дефіцит енергії. Але занадто великий дефіцит (наприклад, під час голодування) може викликати зворотній ефект! При відсутності їжі організм починає запасатися калоріями запас, тому пропуски прийомів їжі – не вихід.

Для того щоб схуднути, потрібно добре вивчити свій організм і вибудувати відповідну саме вам систему харчування і тренувань. Озброюйтесь правдивими фактами про метаболізмі і починайте позбавлятися від зайвого!

• Читайте також: 6 причин, чому варто почати пити соєве молоко