© Modeste

Приходячи в тренажерний зал вперше, багато людей бояться, що їх засудять за зовнішній вигляд, за незграбні рухи, за невпевненість і багато іншого. Це не рідкісні випадки, кожен з нас відчуває занепокоєння в новій обстановці.

Звичайно, вам здається, що зараз же навколишні зупинять свої тренування і негайно почнуть обговорювати вашу спортивний одяг та не найкращу фізичну форму. Насправді, це лише ваші думки. Єдиний, кого це турбує в даний момент – це ви. Всі інші намагаються зосередитися на собі і своїх заняттях, або думають про те саме.

Плануйте своє тренування.

Безцільний похід в тренажерний зал – безглузда витрата часу. Перед тим, як відправитися в спортзал, подбайте про планування тренування, наприклад, за допомогою спеціального додатка. Тоді ви не будете відволікатися на інших людей і зосередитеся саме на виконанні вправ.

Вивчайте техніку вправ вдома

Відео-курси, програми та майстер-класи допоможуть вам освоїти техніку вправ, основи виконання, щоб ви могли навчитися правильно тренуватися вже на практиці.

Знайте обладнання

Не все обладнання в тренажерних залах однакове. Тому не соромтеся дізнаватися у тренера або у інших спортсменів, як правильно використовувати той чи інший тренажер.

Але якщо думка про те, щоб запитати тренера, вас дуже бентежить, ви можете заздалегідь ознайомитися з інструкціями на YouTube і в Інтернеті як використовувати обладнання.

Обирайте комфорт

Визначте місце у залі, де ви будете займатися, але обов'язково дотримуйтесь етикету, ділячись необхідним обладнанням у разі необхідності.

Вибирайте місце ззаду

Якщо ви відвідуєте групову тренування, вибирайте спочатку місце в задніх рядах, поки не відчуєте себе більш впевнено. Таким чином, ви зможете виконувати всі вправи, не відчуваючи, що на вас спрямовані всі погляди.

Повідомляйте про погрози

Звичайно, тренажерний зал – одне з відносно безпечних місць. Але все ж випадки погроз насильства чи домагань можуть статися з кожним. У такому разі потрібно негайно повідомити про це адміністрації залу. Це стосується і неналежного поводження персоналу і відвідувачів залу.

Пам'ятайте про своїх цілях

Згадайте, що мотивувало вас піти в спортзал? Це допоможе вам позбавитися від «критика» у вашій голові або, принаймні, навчитися ігнорувати його. Навіть якщо ви не впевнені у своїх силах, дійте так, ніби ви відчуваєте впевненість.

І найголовніше: приходячи в зал, зосереджуйтеся на вдосконалення свого тіла, правильному виконанні вправ. Тоді і результат вас порадує в найкоротші терміни.

Читайте також Як вибрати фітнес-клуб, якщо ви вирішили серйозно зайнятися спортом