© Pixabay/Pexels

Для успішних занять у спортзалі важливо визначити, чому складно тренуватися і як подолати свої страхи. Далі ви дізнаєтеся, як зважитися на запис у фітнес-центр і почати перетворення свого тіла.

Вміст матеріалу

Чому складно тренуватися: 4 страху

Упевнені, що кожен з вас хоч раз стикався з цими страхами. Важливо прийняти їх, щоб впоратися з ними.

• Засудження фігури. Згідно з недавнім опитуванням в США, 65 % жінок соромляться своєї зовнішності, тому відмовляються займатися в спортзалі. У чоловіків показник досягає 35 %. Багато бояться осуду з боку інших людей.

• Засудження стилю. Ще одне опитування показує, що 49 % жінок хвилюються з приводу спортивної форми. Вони думають, що інші визнають їх одяг старомодною, дешевої, неякісної і т. д.

• Неправильне виконання вправ. Це ж дослідження підтверджує, що 25 % людей переживають, що не зможуть правильно виконати вправи. Опитані сказали, що турбуються з приводу того, що оточуючі обов'язково помітять помилки і будуть сміятися.

• Страх спітніти. Один з найпоширеніших страхів. Реципієнти хвилюються з-за неприємного запаху, презирства з боку оточуючих і слідів поту, які можуть залишитися на тренажерах.

Читайте також Як накачати ноги, не використовуючи тренажери і гантелі

Як упоратися зі своїми страхами

Це нормально, що ви можете чогось боятися. Але не можна постійно зупиняти себе з-за дрібних проблем. Далі ми розповімо, як подолати свої страхи.

• Почніть тренуватися вдома. На початку свого спортивного шляху займайтеся саме вдома. Так ви будете відчувати себе спокійніше. Виконуйте нескладні вправи з допомогою відео на YouTube.

• Вивчіть роботу тренажерів. Якщо не можете зробити це самостійно, то зверніться до фітнес-інструктора. Попросіть пояснити вам базові принципи. Так ви будете спокійні з приводу того, як потрібно правильно виконувати вправи і не будете соромитися.

• Не порівнюйте себе з іншими. Це шлях до того, щоб відмовитися від своїх цілей. Вам не потрібно порівнювати себе з оточуючими. Адже ваш єдиний суперник – це ви в минулому. Дивіться тільки за собою і спостерігайте за прогресом.

• Пам'ятайте про гігієну. Купіть спортивну форму з якісних матеріалів, приймайте душ до і після тренування. Під час занять користуйтеся рушником і при необхідності протріть тренажер.

• Поставте перед собою мету. Це може бути що завгодно, починаючи від схуднення і закінчуючи поліпшенням здоров'я. Головне пам'ятайте, що для вас важливіше всього, і йдіть до своєї мети.

Тепер ви знаєте чому складно тренуватися і більше не дозволите чужої думки стати перепоною для вас.