3 причини, чому варто тренуватися з гантелями
25.03.2019 764 0 newsdaily.org.ua

3 причини, чому варто тренуватися з гантелями

В закладки

3 причини, чому варто тренуватися з гантелями

© bruce mars/Pexels

Багато жінок уникають секції спортивного залу для роботи з додатковою вагою. І це величезна помилка, яка значно віддаляє вас від поставлених цілей. Тренування з гантелями володіють рядом переваг, відмовлятися від яких не варто.

Ось для чого необхідно змінити свої принципи і почати працювати з гантелями або штангою.

1. Зміцнення кісток

© nd3000/IStock

Згідно з результатами численних досліджень, жінки стикаються з остеопорозом набагато частіше, ніж чоловіки. Це пов'язано з більш низькою щільністю кісткової тканини. Щоб запобігти критичну втрату кісткової маси, потрібно регулярно тренуватися з додатковою вагою. Силові тренування дають позитивні результати навіть у випадках генетичної схильності до розвитку остеопорозу.

2. Прискорення метаболізму

© Bojan89/IStock

Швидкість обміну речовин відіграє ключову роль в процесі схуднення. Якщо ви зможете розігнати свій метаболізм, то ваше тіло буде спалювати калорії навіть під час відпочинку. Фітнес тренери і дієтологи сходяться на думці, що силові тренування 3-4 рази в тиждень – це ключ до ефективного зниження ваги.

3. Спалювання жиру

© nd3000/IStock

Прийнято вважати, що для швидкого спалювання жиру потрібно використовувати кардіотренування. Це дійсно так, але ефект від таких занять дуже нетривалий. Тому доцільно комбінувати кардіотренування з силовими вправами. Такий підхід забезпечить стабільне спалювання жиру на протязі довгого періоду часу.

Читайте також: 9 лайфхаков для зменшення болю в м'язах після тренування

Як вправи допоможуть вилікувати депресію
© Victor Freitas/Pexels В останні роки популярність силових тренувань різко зросла. Все більше і більше жінок вкорінюються в думці, що вправи з гантелями та штангою
Вправи з гантелями без навантаження на спину: шестиступенчастый ефективний комплекс
© nd3000/IStock Зміцнення спини важливо для кожного, оскільки здоров'я хребта впливає на здоров'я всього організму. Варто врахувати, що погана постава призводить до
Програма тренувань на масу для підлітка
© Milkos/iStock У підлітковому віці потрібен особливий підхід до тренувань, оскільки занадто інтенсивна навантаження може зашкодити суглобів і зв'язок, які ще не встигли
Кілька причин, чому вам варто частіше тренуватися з вагою
© Vasyl Dolmatov/iStock Силові тренування просто незамінні, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Робота з вагою не тільки спалює калорії і прискорює обмін речовин,
Найпростіші жіночі вправи з гантелями для прокачування м'язів
© Bojan89/iStock Багато жінок уникають вправ з вагою, вважаючи, що такі тренування швидко роблять м'язи занадто рельєфними. Але насправді це велика помилка. Силові
Як впливає вживання вина на жіноче здоров'я
Як впливає вживання вина на жіноче здоров'я
Як впливає вживання вина на жіноче здоров'я
14.05.19 Поради про саморозвиток
© StockSnap/Pixabay Вчені давно говорять, що один випитий келих вина в день добре впливає на здоров'я людини. Але що цей напій може зробити з організмом жінки? Редакція