© Nathan Cowley/Pexels

Хвилюєтеся перед тренуваннями і тому не хочете займатися в спортзалі? The Guardian знають, як перемогти страхи і знайти упевненість.

Вміст матеріалу

Як подолати страх на тренування з фітнесу

Ці поради допоможуть вам підготуватися до занять у спортзалі.

Перед походом в спортзал

В очікуванні того, що вас лякає, уявіть собі найкращий результат. Витратьте час на те, щоб візуалізувати свій похід в зал. Наприклад, продумайте, як будете входити в приміщення і виконувати вправи. Зробіть це кілька разів.

Якщо вам страшно

По-перше, дихайте. Це уповільнює частоту серцевих скорочень і заспокоює тіло і розум. Потім поговоріть зі своїм внутрішнім голосом, щоб заспокоїти його. Усуньте свої страхи і підтвердіть свою безпеку.

Нагадайте собі, що ви можете зробити це, ви робили це раніше і у вас все вийде. І пам'ятайте, що ви хотіли займатися цією справою якоїсь певної причини, тому налаштуйтеся тільки на успіх.

Читайте також 5 кардіо-вправ, з якими можна тренуватися і худнути де завгодно

Повсякденна впевненість

Регулярно тренуйте свій розум. Починайте кожне ранок, уявляючи, що весь день пройде чудово. З часом ви помітите зміни.

Тепер ви знаєте, як подолати страх на тренування з фітнесу. Сподіваємося, що ваші заняття пройдуть успішно.