© sportpoint/iStock

Якщо ви віддаєте перевагу бігати на вулиці, а не на біговій доріжці в тренажерному залі, то з настанням осені вам доведеться миритися з примхами погоди. Activecities ділитися порадами з тими, хто планує бігати в холод.

Одягайте кілька шарів одягу

Одягайте кілька шарів одягу перед пробіжкою. По-перше, таким чином ви будете залишатися в теплі, а по-друге зможете швидко зняти вітровку або кофту, якщо стане жарко.

Вибирайте правильну взуття

Вибирайте якісну спортивну взуття для пробіжок в холодну пору року. Уникайте взуття з дихаючої сіткою, яка буде пропускати тепло.

Захистіть шкіру особи

Захистіть шкіру обличчя від сухого повітря і холодного вітру з допомогою зволожуючого крему. Крім того, обмотайте шарф навколо рота і носа, щоб нормалізувати дихання під час бігу і вберегти легені від запалення.

Надіньте головний убір

Подбайте про здоров'я своїх вух, надівши на пробіжку шапку, пов'язку або теплі навушники. Таким чином ви зменшите ризик застуди або переохолодження.

Надіньте рукавички

Одягайте спортивні або звичайні рукавички на пробіжку, щоб зберегти руки в теплі. Також ви можете звернути увагу на рукавички для сенсорних екранів, які не доведеться знімати, щоб відповісти на дзвінок або переключити музику.

Скористайтеся наведеними вище рекомендаціями, які допоможуть вам бігати на вулиці в холодну пору року, не нехтуючи власним комфортом.

Читайте також Як навчитися ситно їсти і при цьому почати худнути