5 ключів для вдосконалення техніки плавання
05.06.2019 815 0 newsdaily.org.ua

5 ключів для вдосконалення техніки плавання

В закладки

5 ключів для вдосконалення техніки плавання

Вода — це оптимальне середовище для фізичних тренувань, а плавання давно вважається одним з кращих видів спорту як для здорових людей, так і тих, кому не можна перевантажувати серцево-судинну систему, хребет і суглоби.

Проте один стиль плавання іншому ворожнечу. Іноді завсідники басейнів приділяють мало уваги техніці плавання, замість того прагнучи здивувати всіх своєю витривалістю. Так як же навчитися плавати не тільки довго, але і правильно?

Newsdaily.org.ua публікує дієві поради по покращенню техніки плавання від відомого тренера з триатлону Кліффа Інгліша.

© Pixabay

Ментальність

Присвятіть два або три заняття в тиждень саме роботі над технікою. Забудьте про те, що вам потрібно провести повноцінне тренування і спалити багато калорій. Сфокусуйте увагу на те, щоб вивчити якийсь новий стиль плавання або відточити якийсь рух.

Послідовність

На думку Інгліша, хорошій техніці плавання дуже сприяють мотивація і концентрація спортсмена. Потрібно бути послідовним, відвідуючи заняття по техніці плавання та влаштовуючи прості запливи кілька разів в тиждень. За словами тренера, дуже багато початківці атлети роблять помилку, коли приходять в басейн, щоб просто стрибнути у воду і поплавати годину або два, а потім показують погані результати на змаганнях». У першу чергу потрібно переконатися, що ваша техніка є правильною, а потім займатися багаторазовим її повторенням як можна частіше.

Терпіння

Не чекайте, що за одну-дві тренування вам вдасться освоїти ту чи іншу техніку, або покращити свій результат в запливах. За словами Кліффа Інгліша, освоєння однієї техніки займає від чотирьох до шести тижнів. Саме стільки часу необхідно, щоб довести всі рухи до автоматизму.

© Science

Обізнаність

«Більшою мірою успіх освоєння тієї чи іншої техніки плавання залежить від кінестетичного самовідчуття спортсмена», — каже тренер. Для того щоб розвинути цю здатність, корисно час від часу записувати свої тренування на відео і потім переглядати їх.

«Запишіть свій заплив на 50 метрів і об'єктивно оціните на відео техніку свого удару, потім поверніться до заняття і відразу ж виправляйте свої помилки», — радить Інгліш.

Цілеспрямованість

Кожна ваша тренування повинна мати якусь кінцеву мету, до якої ви будете прагнути.

«Приходьте на заняття з думкою про те, що сьогодні є можливість стати ще кращим плавцем. Кожна ваша тренування повинна бути спрямована на покращення тієї чи іншої техніки або її елемента, і ви повинні працювати на всі 100%», — говорить іменитий тренер.

9 видів плавання, з якими ви полюбите своє тіло
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Плавання — це чудовий вид спорту, який підходить людям будь-якого віку. Під час занять поліпшується робота серцево-судинної системи і
4 ради про схуднення під час плавання
© vfigure.ru Не секрет, що в більшості випадків люди починають займатися спортом, щоб позбутися від зайвої ваги. Існує міф про те, що плавання не допомагає худнути, тому
10 причин, чому жінкам важливо займатися плаванням
©Wavebreakmedia/IStock Плавання – один з найбільш корисних видів спорту для жінок, що допоможе сформувати витончену, спортивну фігуру і поліпшити загальний стан здоров'я.
Поради від професіоналів, як навчитися плавати правильно
© fancycrave1/Pixabay Починаючи ходити на плавання, ви стикаєтеся з різними питаннями, на які мало хто може дати вам відповідь. Спеціально для початківців ми зібрали
Як плавання може допомогти в боротьбі з депресією
© JaySi/iStock Психічні захворювання зачіпають мільйони людей у Великобританії. При цьому приблизно п'ята частина дорослих британців проявляє симптоми тривоги або
Як правильно дихати під час плавання: гід водного спорту
©SolisImages/iStock Глибоке і стабільне дихання при плаванні допомагає плавцю долати великі дистанції і показувати найкращі результати. Як відомо, водний спорт