Як правильно дихати під час плавання: гід водного спорту
12.03.2019 612 0 newsdaily.org.ua

Як правильно дихати під час плавання: гід водного спорту

В закладки

Як правильно дихати під час плавання: гід водного спорту

©SolisImages/iStock

Глибоке і стабільне дихання при плаванні допомагає плавцю долати великі дистанції і показувати найкращі результати. Як відомо, водний спорт передбачає не лише чітке виконання рухів, але і правильну послідовність вдихів і видихів. Алгоритм дихання під час плавання не схожий на техніки, що використовуються в інших видах спорту. Якщо ви хочете дізнатися, як дихати під час запливів, зверніть увагу на правила, зібрані порталом Mport.

Вміст матеріалу

Як дихати, коли плаваєш?

  • Перше, що вам потрібно освоїти – послідовність вдихів і видихів. Запам'ятайте, що вдих треба робити над водою, а видих – під водою.
  • Щоб прискорити процес виходу повітря з легень, необхідно вдихати ротом. Видих при цьому може здійснюватися як через ніс , так і через рот.
  • Вдих і видих повинен відбуватися з зусиллям, оскільки грудна клітка стискається під натиском води.
  • Під час плавання під водою ваші вдихи повинні бути максимально сильними і чіткими.
  • Уникайте будь затримки дихання. Дотримуйтесь правильну послідовність вдихів і видихів. Пам'ятайте, що дихання при плаванні не повинно перериватися. В іншому випадку в легенях буде накопичуватися вуглекислий газ, який провокує головний біль, втому і нездужання. Повільний видих забезпечує повне звільнення ваших легенів повітря.
  • Ваше дихання повинно відповідати ритму рухів. В такому випадку ви зможете плисти швидше і менше втомлюватися. Не забувайте повністю звільняти легені від вуглекислого газу.

Освоївши техніку правильного дихання при плаванні ви зможете збільшити свою силу, швидкість і витривалість. Більш того, ви позбудетеся від дискомфорту під час тренування і поліпшите свої спортивні навички.

Читайте також Як навчитися більше рухатися, якщо ви працюєте з дому

Як правильно дихати під час бігу, щоб не задихатися
©beginogi.ru Якщо ви регулярно виходьте на пробіжки, то напевно замислювалися, як правильно дихати під час бігу щоб не задихатися. Правильне дихання при бігу дуже
Як правильно дихати при бігу на довгі дистанції
©william87/IStock Біг допомагає підтримувати відмінну фізичну форму і міцне здоров'я, більше того, цей вид спорту доступний кожному. Біг на свіжому повітрі для багатьох
Як правильно дихати під час плавання: базові поради та вправи
© Pexels/Рixabay Правильна техніка дихання часто є однією з серйозних проблем, з якими доводиться стикатися людям під час плавання. Редакція Епјоу Swimming розповіла
Як правильно бігати і дихати: техніка правильного спорту
© torwai/Pixabay Біг – відмінна альтернатива тренувань у залі. Погодьтеся, що може бути краще легкої пробіжки зранку? Біг допоможе схуднути, зміцнити здоров'я і надати
Як правильно дихати під час бігу, щоб не було задишки: 7 лайфхаков
© m-imagephotography/IStock Від дихання дуже багато залежить. Особливо при виконанні фізичних вправ. І неважливо, що саме ви вибрали: заняття в спортзалі, кроссфіт або ж
9 видів плавання, з якими ви полюбите своє тіло
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Плавання — це чудовий вид спорту, який підходить людям будь-якого віку. Під час занять поліпшується робота серцево-судинної системи і