© SeventyFour/iStock

Часом бувають такі дні, що тіло зовсім не налаштований на фізичну активність. Вам хочеться просто лягти і нічого не робити. В тренажерний зал йти зовсім не хочеться. Що ж робити коли лінь тренуватися? Залишитися вдома – не варіант! Popsugar запитали, що робить тренер, коли йому лінь тренуватися.

Вміст матеріалу

Збираємо волю в кулак і слідуємо порад тренера!

Лінь тренуватися: що робити?

Трапляються такі дні, коли на вас нападає небажання що-небудь робити. І думка про тренуванні трохи пригнічує. Насамперед потрібно розібратися в причинах. Може ви захворіли або вас щось турбує? Прислухайтеся до організму. Якщо ви відчуваєте нездужання або що-то дійсно болить, тоді залишіться вдома. А краще підіть замість тренування до лікаря. Якщо ні, і це просто лінь або хандра, то негайно надягайте спортивну форму! Тренер розповіла, які вправи допоможуть вам впоратися із завданням і потренуватися в лінивому режимі.

Спеціальна тренування для «ледачих» днів

Ця тренування допоможе вам тримати форму незважаючи ні на що. Звичайно, вона не розрахована на те, щоб виконувати її постійно. Вона допоможе вам впоратися з нудьгою, не пропускаючи тренування.

• Розімніть так, як ви це зазвичай робите.
• Візьміть пару гантелей вагою 5-10 кг перед тим, як йти на бігову доріжку. Відкладіть гантелі і встановіть на доріжці будь нахил у проміжку між 5.0 і 10.0.
• Перед тим, як встановити швидкість, візьміть гантелі назад в руки. Швидкість повинна бути десь між 4 (це для легкої ходьби) і 8 км (ходьба жвавіше). Швидкість завжди можна поміняти, щоб вона максимально відповідала вашим потребам.
• Тримайте гантелі в руках, опущених вздовж тіла. Стежте, щоб плечі були розслаблені, а груди – відкрита. Якщо почнете сутулитися – значить потрібно зменшити вагу.
• Продовжуйте ходьбу протягом 20 хвилин.

Не забудьте розтягнутися в кінці тренування!

Таке тренування дозволить вам не сильно напружуватися. Тим не менш, вона дасть тілу навантаження і не дозволить вам байдикувати! Лінь тренуватися? Буває! Але це зовсім не привід пропускати тренування!

Читайте також Що їсти перед тренуванням, щоб швидше спалити жир