©UberImages/IStock

Перш, ніж починати тренуватися в спортзалі, вам варто врахувати деякі правила, які допоможуть уникнути банальних помилок. Сьогодні ми розповімо, чого не варто робити в тренажерному залі як новачкам, так і професійним спортсменам.

Не ігноруйте поради тренера

Якщо тренер говорить вам, що ви робите щось не правильно, варто прислухатися до його поради. Фітнес-інструктори знають не тільки правильну техніку виконання вправ, але й анатомію людини, тому вони, ймовірно, знають про здоров'я і спорт більше, ніж ви.

Не відмовляйтеся від допомоги

Не варто відмовлятися від допомоги професіоналів при виконанні складних вправ. Наприклад, під час підйому важкої ваги, новачкам може знадобитися підстраховка, щоб уникнути можливих травм.

Не піднімайте занадто важкий вага

Не потрібно геройствувати і піднімати занадто велику вагу штанги або гирі. Працюйте з оптимальним для вас вагою, поступово збільшуючи навантаження.

Не кричіть

Уникайте криків та інших недоречних звуків під час тренування. Навіть якщо вам важко виконувати ту чи іншу вправу, постарайтеся тримати емоції при собі, щоб не заважати оточуючим вас спортсменам.

• Читайте також: Кращі ефективності вправи з фітнес-гумкою

Не порушуйте техніку експлуатації бігової доріжки

Щоб після вас бігова доріжка продовжувала працювати без збоїв, слідкуйте за технікою її експлуатації. Не бігайте з розв'язаними шнурками, не підходьте дуже близько до краю доріжки, дивіться прямо перед собою під час бігу, стаєте на борти, якщо хочете відпочити.

Не кидайте штангу

Освойте техніку правильного підйому штанги, щоб уникнути травм. Пам'ятайте, що падіння штанги може призвести до пошкодження внутрішніх органів.

Не падайте

При виконанні різних вправ, включаючи підйом важкої ваги, стежте за балансом і координацією, щоб не впасти і не упустити обважнювачі.

Не ігноруйте поради тренера під час занять пауерліфтингом

Оскільки пауерліфтинг передбачає підйом великої ваги з допомогою підривних рухів, у спортсменів є серйозні шанси отримати травму. Якщо ви новачок в пауерліфтингу, стежте за кожним своїм рухом і враховуйте поради тренера, щоб уникнути плачевних наслідків.

Зверніть увагу на перераховані вище правила поведінки в спортзалі і постарайтеся враховувати їх під час тренувань.

• Читайте також: 5 способів поліпшити власну тренування