©UberImages/iStock

Багато людей задаються питанням: «Як часто потрібно тренуватися протягом тижня, щоб тримати м'язи в тонусі?». Сьогодні ми розповімо вам, що думають про це 4 сертифікованих тренера.

Інструктор пілатесу

Моллі Сігман, сертифікований інструктор з пілатесу рекомендує виконувати щоденні домашні тренування або 3-5 разів у тиждень відвідувати спортзал. Також тренер каже, що під час занять йогою, стретчінгом або іншими спокійними видами тренувань, необхідно напружувати м'язи преса і сідниць, щоб отримувати максимальний ефект від простих вправ.

Інструктор TRX

Кору Фелпс, тренер TRX (різновид силового тренінгу) каже, що тренуватися потрібно не менше 3-х разів на тиждень для досягнення конкретних результатів. Крім того, Кору рекомендує включати в свої силові тренування і кардіо-вправи, що задіюють різні групи м'язів і ефективно борються із зайвою жиром.

Тренер HIIT

Нік Пагс, тренер HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг) переконаний у тому, що в спорті головне – регулярність. Навіть 10 хвилин інтенсивних фізичних вправ в день допоможуть вам зберегти спортивну фігуру і тонус м'язів. За його словами, ви повинні тренуватися з усіх сил до повної втоми, не забуваючи про правильній техніці виконання вправ. Тільки так ви досягнете найкращих результатів.

Персональний тренер

Рідж Девіс, персональний тренер з Голлівуду каже, що його учні тренуються щодня. Він також стверджує про важливість складання тренувань у відповідності з вашої конкретної метою. Крім того, не варто забувати про правильне харчування, без якого всі старання зведуться нанівець. Збалансована дієта повинна включати в себе білок, клітковину, а також здорові вуглеводи і жири.

Зверніть увагу на представлені вище думки професійних тренерів, які допоможуть вам встановити оптимальну кількість тренувань в тиждень.

• Читайте також: 5 причин, чому ви все ще не схудли