Чому болить в боці праворуч при бігу і що робити, щоб біль минув
13.05.2019 15 0 newsdaily.org.ua

Чому болить в боці праворуч при бігу і що робити, щоб біль минув

В закладки

Чому болить в боці праворуч при бігу і що робити, щоб біль минув

© grinvalds/iStock

Чи знайома вам колючий біль, що з'являється під час бігу? Напевно, кожен відчував цю різку біль у боці. І неважливо, бігаєте ви на стадіоні або наздоганяєте автобус. Біль з'являється раптово і змушує вас зупиниться. Дихати стає важко... Що ж це? Чому болить в боці праворуч при бігу? І чи потрібно боятися цього болю? Відповіді на ці та інші питання читаємо в статті нижче.

Вміст матеріалу

Біль в боці при бігу – небезпечно чи норма?

Чому виникає ця біль? Є наукове пояснення цього відчуття. Чому біль буває праворуч чи ліворуч? А головне, що робити, щоб біль припинилася?

Чому болить в боці?

Почнемо з того, що це абсолютно нормальне відчуття. І з вами все в порядку. Коли ви біжите, посилюється приток крові до м'язів, органів і інших тканин. Якщо перед пробіжкою ви не встигли розім'ятися, кров не встигає рівномірно розподілятися. Це відчувають у першу чергу органи черевної порожнини. Вони переповнюються кров'ю і тиснуть на свою оболонку. З-за великої кількості нервових закінчень, ми відчуваємо гострий колючий біль. Якщо біль праворуч – це печінка, зліва – справа в селезінці.

Що робити, щоб біль припинилася?

Перше що підказує організм – зупинитись! А що ж далі? Ось алгоритм дій при болях в боці:

1. Зупиніться – біль відразу почне вщухати.
2. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.
3. Круговими рухами помасажуйте область печінки і селезінки.

Якщо ці дії не допомагають, спробуйте на вдиху здавити область печінки або селезінки, а на видиху – відпустити. Так ви механічно допоможете органам позбутися від скопилася крові. Відчуваєте себе краще? Продовжіть пробіжку у більш повільному темпі.

Як уникнути болю?

Пропонуємо 5 простих кроків, які допоможуть уникнути болю в боці:

1. Розминка перед бігом дуже важлива! Ніколи не ігноруйте розминку!
2. Займайтеся регулярно і збільшуйте навантаження поступово. Організм повинен звикнути до навантажень.
3. Дихайте правильно, спокійно і рівно. Намагайтеся не розмовляти під час бігу.
4. Не бігайте на повний шлунок.
5. Постава: рівна спина допоможе дихати рівно і не здавлювати діафрагму.

Сподіваємося, тепер вас не буде лякати різка колючий біль у боці. Чому болить в боці праворуч при бігу? Організм просто посилає вам сигнал! Займайтеся регулярно і обов'язково готує організм до навантажень. Приємної вам пробіжки!

Читайте також Як правильно дихати при бігу на довгі дистанції

Біль у лівому боці: симптоми і ймовірні причини недуги
©nensuria/IStock Практично кожен хоч раз у житті відчував біль у лівому боці і сьогодні ми розповімо про цю проблему детальніше. Легка біль, як правило, проходить через
Причини болю в боці, на які варто звернути увагу
Біль у боці може здаватися тимчасовим незручністю, про який ми швидко забуваємо. Але є причини звернути особливу увагу на неї і дізнатися трохи більше про це.
Чому болить голова в скронях: пояснення гарвардських вчених
© cyano66/iStock Пульсуючий біль у скронях, особливо з одного боку голови, – це один із симптомів мігрені. Коли ж він переростає в постійний головний біль, і біль
Як вирішити проблему, якщо сильно болить куприк
© rawpixel/Pixabay Біль в куприку виникає в кістковій структурі в нижній частині хребта або навколо неї (куприк). Вона може бути викликана травмою куприка під час
Чому болить куприк: причини виникнення та методи лікування
© spukkato/iStock Біль в куприку буває тупий і ниючий, але, частіше, вона гостра. Чому болить куприк? З-за травми під час падіння, довгого сидіння на твердих поверхнях,
Чому болить праворуч вгорі живота: поширені причини
© shih-wei/iStock Відчуваєте біль в животі? Причин цьому може бути багато. Все залежить від того, де конкретно локалізується біль. Біль у животі може бути наслідком