Гімнастичний комплекс, який допоможе схуднути на обличчі і щоках
© utkamandarinka/IStock
Багато хто з нас мріють про чітко виражених вилицях і запалих щоках на обличчі. Не помічаючи краси круглих щік, хтось навіть замислюється про операції.
Жир може накопичуватися на підборідді та щоках. Вилиці запливають, а форма обличчя стає круглим, очі візуально зменшуються. Домогтися «стрункості» на обличчі можна тільки скинувши зайву вагу всього тіла. У цьому допоможуть постійні заняття спортом і правильне харчування. Ви схуднете в тому випадку, якщо будете споживати менше калорій, ніж витрачаєте.
Але поліпшити контури і підтягти шкіру можна за допомогою спеціальних вправ
Тренування 1
- Замружувати очі, по 15 разів, зробити 4 підходи, між підходами відпочинок 30 секунд
- Кивати головою вгору і вниз, 4 підходи по 15 повторів, з перервою між підходами 1 хвилина.
- Піднімати брови, 3 підходи по 8-10 разів, відпочинок між підходами 1-2 хвилини.
- Нахмуривать бровные дуги, 3 підходи по 8-10 разів, відпочинок між підходами 1-2 хвилини.
- Кивати в бік, 5 підходів по 10-12 разів, відпочинок між підходами 1 хвилина.
- Підйом штанги на біцепс, 10 разів, з відпочинком між підходами 1 хвилина. Зробити 3 підходи.
Тренування 2
- Одне око замружувати 18-20 разів, зробити 4 підходи з паузою в 1 хвилину між підходами. Повторити на іншу сторону.
- Кивати піднятою головою. Зробити 5 повних кивків, намагаючись розтягнути в крайній точці підборіддя по максимуму. Відпочити три хвилини і зробити ще 4 підходи з перервами.
- Відкривати і закривати рот. Зробити 3 підходи, в кожному по 8-10 повторів.
- «Жувальна гумка». Протягом 1,5 хвилини рухати щелепою, імітую жування, зробити 3-хвилинний відпочинок. Повторити 3 рази.
- Бічна посмішка. Виконати 2 підходи по 10-12 разів у кожному з перервою на 1 хвилину після повного підходу.
- Надувати щоки і зробити «рибку». 36-40 раз просто надути щоки, а потім зробити стільки ж повторів, випинаючи губи і всмоктуючи щоки всередину.
