©m-imagephotography/IStock

Нове наукове дослідження встановило, що музика сприяє відновленню після занять спортом. Детальніше про це повідомляє портал myfitnesspal.

Вміст матеріалу

Як музика впливає на відновлення після тренування

Як відомо, музика під час тренування покращує настрій і підвищує рівень енергії, що в свою чергу призводить до досягнення кращих результатів у спорті. Однак, недавнє наукове дослідження показало, що музика має свої переваги і після завершення тренування.

У новому дослідженні взяли участь 42 студенти. Всі вони після проведення виснажливих кардіо-тренувань по 30 хвилин сиділи в кріслах, слухаючи музику для «пасивного відновлення». При цьому після кожного тренування студенти слухали різну музику: перший раз заспокійливу, другий раз швидку, а третій раз учасники відпочивали без музики. Дослідники, у свою чергу, кожен раз виміряли рівень кортизолу, серцевий ритм і кров'яний тиск кожного учасника.

У результаті дослідження вчені з'ясували, що швидка музика збільшувала рівень кортизолу (гормону стресу) найбільше. При цьому, заспокійливі мелодії найкращим чином сприяли відновленню і приводили рівень кортизолу в норму.

Експерти стверджують, що підвищений рівень кортизолу після тренування не небезпечний, оскільки він знімає запалення в м'язах і прискорює процес відновлення. Саме тому різні ритми музики мають свої переваги для організму.

Дослідники прийшли до висновку, що чергування спокійною і швидкої музики в плині 20-30 хвилин після тренування призводить до найбільш ефективного відновлення тіла.