Як музика після тренувань здатна вплинути на ваше відновлення, дослідження
23.06.2019 377 0 newsdaily.org.ua

Як музика після тренувань здатна вплинути на ваше відновлення, дослідження

В закладки

Як музика після тренувань здатна вплинути на ваше відновлення, — дослідження

©m-imagephotography/IStock

Нове наукове дослідження встановило, що музика сприяє відновленню після занять спортом. Детальніше про це повідомляє портал myfitnesspal.

Вміст матеріалу

Як музика впливає на відновлення після тренування

Як відомо, музика під час тренування покращує настрій і підвищує рівень енергії, що в свою чергу призводить до досягнення кращих результатів у спорті. Однак, недавнє наукове дослідження показало, що музика має свої переваги і після завершення тренування.

У новому дослідженні взяли участь 42 студенти. Всі вони після проведення виснажливих кардіо-тренувань по 30 хвилин сиділи в кріслах, слухаючи музику для «пасивного відновлення». При цьому після кожного тренування студенти слухали різну музику: перший раз заспокійливу, другий раз швидку, а третій раз учасники відпочивали без музики. Дослідники, у свою чергу, кожен раз виміряли рівень кортизолу, серцевий ритм і кров'яний тиск кожного учасника.

©jacoblund/IStock

У результаті дослідження вчені з'ясували, що швидка музика збільшувала рівень кортизолу (гормону стресу) найбільше. При цьому, заспокійливі мелодії найкращим чином сприяли відновленню і приводили рівень кортизолу в норму.

Експерти стверджують, що підвищений рівень кортизолу після тренування не небезпечний, оскільки він знімає запалення в м'язах і прискорює процес відновлення. Саме тому різні ритми музики мають свої переваги для організму.

Дослідники прийшли до висновку, що чергування спокійною і швидкої музики в плині 20-30 хвилин після тренування призводить до найбільш ефективного відновлення тіла.

Найпопулярніші пісні для тренувань в 2018 році
©m-imagephotography/IStock Хороша музика для тренувань здатна підняти ваш настрій і подарувати заряд енергії. Якщо ви втомилися від свого поточного списку відтворення,
5 причин, чому краще бігати під музику
© unsplash.com А ви знали, що крім того, що тренуватися з музикою веселіше і приємніше, це ще й корисніше! Розповідаємо чому. © unsplash.com Музика допомагає триматися в
Неочевидні причини, чому на тренуваннях потрібна музика
© Ridofranz/IStock Наша людська зв'язок з музикою глибше, ніж ми спочатку думали і набагато більше, ніж просто задоволення. Так, дослідження розкрили силу її впливу під
Вчені визначили кращу музику, яка підходить для роботи
© Pixabay Працюючи, ми хочемо залишатися продуктивними і зосередженими. Універсальний засіб, яке допоможе вам працювати і одночасно отримувати задоволення – музика.
Прослуховування музики під час тренувань допомагає зменшити втому
© bruce mars/Pexels Дослідження показали, що музика може грати ключову роль при фізичній активності. Так, прослуховування музики під час тренування підвищує ступінь
Важливі факти позитивного впливу музики на дитину
© khamkhor/Pixabay Чи може музика надати позитивний вплив на підлітка? Згідно з опитуванням, який у 2008 році опублікували на сайті NYTimes.com більшість тінейджерів