Неочевидні причини, чому на тренуваннях потрібна музика
Наша людська зв'язок з музикою глибше, ніж ми спочатку думали і набагато більше, ніж просто задоволення. Так, дослідження розкрили силу її впливу під час вправ. Хоча ми часто сприймаємо музику, як просто фонові звуки в повсякденному житті, наш мозок чує її і реагує на неї унікально.
Редакція Newsdaily.org.ua наводить чотири неочевидні причини того, чому музика потрібна на тренуваннях.
1. Музика допомагає виконувати повторювані руху
Нейрони мозку можуть синхронізуватися з темпом музики. В залежності від ритму, ця синхронізація може допомогти вам виконувати повторювані рухи, такі як біг, швидше. Також музика стимулює людину тренуватися довше і частіше, навіть на підсвідомому рівні, а не просто тому, що ви будете слухати улюблені мелодії.
2. Музика допомагає продовжувати тренування і не зупинятися
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5512/5512-20-1526373136-1024x683.jpg)
Після деякого періоду організм починає проявляти ознаки втоми: підвищення рівня лактату в м'язах, посилене потовиділення, частоту серцебиття. Тоді ви вирішуєте зробити перепочинок. Однак музика може побороти ці ознаки, що сприяє додатковому навантаженні.
Таке відволікання добре працює при навантаженнях малої і середньої інтенсивності. При високій інтенсивності вправ музика втрачає свою силу.
3. Музика підвищує витривалість за допомогою емоцій
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5512/5512-2-1525777332-1024x682.jpg)
Слухаючи приємну музику, ви можете випробувати сильні переживання і розкрити деякі резерви, які часто залишаються нереалізованими рутинної життя.
Дослідження показують, що навіть якщо хтось просто сидить і слухає приємну музику, електрична активність в різних областях головного мозку, що відповідають за рух, збільшується.
4. Музика допомагає підтримувати темп тренувань
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5512/5512-66-1525680455-1024x683.jpg)
Дослідження показали, що важливим якістю музики при заняттях спортом стає темп. Люди схильні синхронізувати свої рухи разом з ритмом. Вчені назвали це явище «ритм-відповідь». Це нагадує те, коли при звуках музики нам хочеться пуститися в танок або крутити педалі велосипеда швидше. Встановлено, що велосипедисти, які крутили педалі в такт музиці, зменшили потребу в кисні на 7% порівняно з тими, хто не слухав музику. Музика дозволила скоротити енергетичні витрати за рахунок утримання стійкого темпу.
Порада: Перетворіть свою улюблену пісню в інтервальне тренування. Подвійте темп і спринт кожен раз, коли ви чуєте приспів. Якщо ви створите 12-пісенний плейлист, у вас буде відмінна 30-50-хвилинна інтервальне тренування.
Так що включайте музику і вперед займатися спортом!
- Читайте також: Кращі способи укоренити звичку, які працюють