© Ridofranz/IStock

Наша людська зв'язок з музикою глибше, ніж ми спочатку думали і набагато більше, ніж просто задоволення. Так, дослідження розкрили силу її впливу під час вправ. Хоча ми часто сприймаємо музику, як просто фонові звуки в повсякденному житті, наш мозок чує її і реагує на неї унікально.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить чотири неочевидні причини того, чому музика потрібна на тренуваннях.

1. Музика допомагає виконувати повторювані руху

Нейрони мозку можуть синхронізуватися з темпом музики. В залежності від ритму, ця синхронізація може допомогти вам виконувати повторювані рухи, такі як біг, швидше. Також музика стимулює людину тренуватися довше і частіше, навіть на підсвідомому рівні, а не просто тому, що ви будете слухати улюблені мелодії.

2. Музика допомагає продовжувати тренування і не зупинятися

Після деякого періоду організм починає проявляти ознаки втоми: підвищення рівня лактату в м'язах, посилене потовиділення, частоту серцебиття. Тоді ви вирішуєте зробити перепочинок. Однак музика може побороти ці ознаки, що сприяє додатковому навантаженні.

Таке відволікання добре працює при навантаженнях малої і середньої інтенсивності. При високій інтенсивності вправ музика втрачає свою силу.

3. Музика підвищує витривалість за допомогою емоцій

Слухаючи приємну музику, ви можете випробувати сильні переживання і розкрити деякі резерви, які часто залишаються нереалізованими рутинної життя.

Дослідження показують, що навіть якщо хтось просто сидить і слухає приємну музику, електрична активність в різних областях головного мозку, що відповідають за рух, збільшується.

4. Музика допомагає підтримувати темп тренувань

Дослідження показали, що важливим якістю музики при заняттях спортом стає темп. Люди схильні синхронізувати свої рухи разом з ритмом. Вчені назвали це явище «ритм-відповідь». Це нагадує те, коли при звуках музики нам хочеться пуститися в танок або крутити педалі велосипеда швидше. Встановлено, що велосипедисти, які крутили педалі в такт музиці, зменшили потребу в кисні на 7% порівняно з тими, хто не слухав музику. Музика дозволила скоротити енергетичні витрати за рахунок утримання стійкого темпу.

Порада: Перетворіть свою улюблену пісню в інтервальне тренування. Подвійте темп і спринт кожен раз, коли ви чуєте приспів. Якщо ви створите 12-пісенний плейлист, у вас буде відмінна 30-50-хвилинна інтервальне тренування.

Так що включайте музику і вперед займатися спортом!

• Читайте також: Кращі способи укоренити звичку, які працюють