© undrey/iStock

Звичайно, якщо ви хочете досягти помітних результатів у фітнесі, то повинні відвідувати спортзал на регулярній основі. Пропуск тренування допускається тільки при наявності вагомої причини. Але врахуйте, що при деяких обставинах фітнес може бути зовсім неефективним і навіть небезпечним для здоров'я.

Ось 7 вагомих причин для того, щоб пропустити тренування.

1. Рекомендація лікаря

Перед тим, як приступати до тренувань, варто пройти медичне обстеження. Справа в тому, що при багатьох прихованих проблеми зі здоров'ям деякі вправи суворо протипоказані. Якщо лікар рекомендує утриматися від фітнесу, чи то обов'язково прислухайтеся до його поради.

2. Вживання алкоголю

Алкоголь і спорт – абсолютно несумісні речі. Навіть якщо ви випили всього одну банку пива, то тренуватися в цей день вже не можна. По-перше, ви ризикуєте отримати травму через порушення координації рухів, а по-друге, це прямий шлях до зневоднення організму. Також тренування після вживання алкоголю може порушити роботу серцево-судинної системи.

3. Сильна крепатура

Зазвичай з крепатурою стикаються новачки після кількох перших занять. Так, це більш ніж вагома причина для пропуску тренування, оскільки в такому стані ви просто не зможете повноцінно працювати. Ймовірно, вам доведеться забути про спортзалі на кілька днів, але це ще не означає, що ви повинні провести цей час на дивані. Робіть легкі розминки кілька разів в день, щоб прискорити відновлення.

4. Застуда та грип

Якщо ви застудилися, то краще відлежатися кілька днів вдома. Справа в тому, що при підвищеній температурі тіла, активні фізичні навантаження строго протипоказані. Також не забувайте про те, що ви можете заразити всіх інших відвідувачів спортзалу.

5. Підозра на травму

Новачкам буває складно розрізнити звичайну біль у м'язах і симптоми серйозної травми. Якщо у вас є сумніви, то краще зробіть перерву на кілька днів, щоб не погіршувати ситуацію. Консультація у фахівця також буде не зайвою.

6. Відпустку

Про доцільність тривалої перерви в тренуваннях немає єдиної думки. Багато хто вважає, що після відпустки буде важко повернутися на колишній рівень. Хоча за тиждень пляжного відпочинку ви просто не встигнете розгубити всі досягнуті результати. Головне, не забувайте про правильне харчування і невеликих ранкових розминках.

7. Поганий настрій

Якщо у вас дійсно невдалий день, то не варто посилювати ситуацію тренуванням. Але ні в якому разі не займайтеся самообманом. Депресивний стан є підставою для прогулу, а лінь – ні.

Читайте також 7 фітнес-лайфхаков, які підвищують ефективність тренувань