Що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно
03.05.2019 628 0 newsdaily.org.ua

Що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно

В закладки

Що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно

©Pixabay

Професійні спортсмени займаються протягом усього тижня, але потрібно бігати кожен день тим, хто просто хоче підтримати гарну форму? Цим питанням задаються багато, адже всім хотілося б планувати свою фізичну активність грамотно. Так що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно для організму?

Вміст матеріалу

Якщо ви професіонал

Люди, які займаються спортом професійно і на серйозному рівні, щодня проводять по дві чи навіть по три тренування. Це необхідно, щоб досягти найвищих результатів у спорті. Якщо порахувати, то вийде, що вони бігають кожні 8 годин! І навіть відпочинок для таких людей не передбачає розслаблення. Просто замість більш інтенсивного тренування вони пробігають легкий крос.

Якщо ви досвідчений спортсмен-любитель

Ви не прагнете побити світовий рекорд, але займаєтеся бігом досить серйозно? Такі спортсмени, як правило, тренуються щодня, і люблять присвячувати свій час бігу. Щоденні пробіжки не представляють для них труднощів і дають вже звичну навантаження. Є навіть думка, що від бігу виникає залежність схожа залежно від сигарет! Тобто, якщо такий любитель пропустив день бігу, то у нього починається «ломка».

Якщо ви новачок в бігу

Для тих, хто тільки почав займатися бігом і ставить для себе великі цілі, є рекомендація трохи пригальмувати. Якщо ви ще не є правильною технікою бігу і поки не можете реально оцінити свої сили, то щоденні пробіжки можуть призвести до перевтоми і навіть травм. Для пробіжок тривалістю не менше півгодини вибирайте ритм через день, не частіше. Переходити до бігу п'ять разів на тиждень можна тільки після двох-трьох місяців регулярних тренувань. Через півроку можна бігати вже кожен день, іноді влаштовуючи собі день відпочинку.

Звичайно, слід враховувати й те, що організм у кожної людини індивідуальний. Якщо ви розумієте, що ваше бажання бігати не зникло і пора додавати навантаження, то можете поступово збільшувати кількість тренувань.

Читайте також Життя з тренуваннями: стратегія створення плоского живота і кубиків преса

7 причин, чому найкраще бігати вранці
© lzf/IStock Не кожен чоловік знайде у собі сили прокинутися рано-вранці і йти бігати. Головою ми розуміємо, що це дуже корисно, до того ж це – ідеальний спосіб
8 порад для новачків в бігу, бажаючих поліпшити здоров'я
© lzf/IStock Ви новачок в бігу і хочете привести себе в форму? Перед тим, як надіти кросівки і відправитися на тренування, ознайомтеся з наступними рекомендаціями, якими
Як правильно бігати, щоб схуднути
© m-imagephotography/iStock Ви знали, як правильно бігати, щоб схуднути? Якщо ні, то LiveStrong. сом вам у цьому допоможуть. Ви дізнаєтесь, що робили неправильно і чому
Як правильно бігати на біговій доріжці: техніка від школи бігу
© shironosov/iStock Бігова доріжка – корисний винахід, яке допомагає залишатися в тонусі в будь-яку погоду. Але дощ і сніг не єдині причини, чому цей тренажер так
Як правильно бігати вранці: техніка для початківців
©nur.kz Здоровий спосіб життя стає все популярнішим, тому новачків у спорті цікавить питання, як правильно бігати вранці. Насправді, в пробіжках немає нічого надто
Як новачкам почати правильно бігати вечорами
© nd3000/iStock Бігати — надзвичайно корисно для здоров'я, це знають всі. Для багатьох біг — це символ здорового способу життя, адже він допомагає наситити організм