©Pixabay

Намагаєтеся вибрати кращий вид фізичної активності для свого тіла, але не знаєте, що краще: йога або пілатес? Сайт Web MD розкладає все по поличках і дає відповідь на це питання.

Вміст матеріалу

Йога або пілатес: що краще для тіла

Прихильники здорового і красивого тіла розділилися на два табори: одні без розуму від йоги, а інші кажуть, що нічого краще пілатесу просто не існує. І ті, і інші знають, що обидва ці заняття спрямовані на спільну мету: розтягнути і зміцнити м'язи, тим не менш їхні суперечки не припиняються. Але правда полягає в тому, що і йога і пілатес дають в цілому аналогічні результати, а для кращого ефекту можуть взаємодоповнювати один одного!

Інструктор з йоги та пілатесу Дженніфер Делука каже, що люди часто запитують її про різницю між цими видами активності. Можливо, ви чули, що пілатес краще тонізує, а йога більше розслабляє. Але іноді може бути і навпаки, адже все залежить від вашого професіоналізму тренера. Як йога має кілька стилів, так і пілатес може змінюватись в своїх формах. Відповідно, ви можете досягти результату, який вам потрібен.

Пілатес і йога: в чому відмінності

Є деякі характеристики, які роблять пілатес і йогу однаковими, та інші, які розрізняють їх. «І пілатес і йога фокусуються на диханні, рівновазі, сили і гнучкості», – говорить Делука. «Обидва цих виду активності вимагають, щоб ви використали всі своє тіло і займалися босоніж. Обидва мають безліч вправ і поз, деякі з яких повторюються».

Головна відмінність: пілатес, як правило, більш зосереджений на рухах і повтореннях, а йога передбачає розвиток максимальної гнучкості тіла й утримання поз.

Так що краще: йога або пілатес?

Замість того, щоб вибирати між йогою і пілатесом, виберіть і те, і інше! Там, де не дотягне пілатес, вам допоможе йога, і навпаки, тому тренування повинні доповнять один одного. Так ви зможете взяти найкраще від двох цих практик і досягти ідеального балансу.