Корисні закуски, які рекомендують 8 сертифікованих тренерів
03.03.2019 191 0 newsdaily.org.ua

Корисні закуски, які рекомендують 8 сертифікованих тренерів

В закладки

Корисні закуски, які рекомендують 8 сертифікованих тренерів

© pexels.com

Як правильно харчуватися, якщо виснажуєшся у тренажерному в залі в надії схуднути або накачати сталеві м'яка м'язи? Ми вам допоможемо — читайте які здорові закуски рекомендують сертифіковані тренери.

© pexels.com

Інструктор з Нью-Йорка Джера Фостер-Фелл рекомендує завжди тримати в сумці сухофрукти. Їсти їх краще всього за 20 хвилин до тренування. Вони дають тілу необхідну енергію, аби в залі ві могли викластися на повну.

Юмі Лі Метьюз, тренер з фітнесу та співвласник Reebok CrossFit LAB радить проводити ранкові кардіо тренування на голодний шлунок. Вдень або ввечері він рекомендує пити протеїнові шийки для відновлення м язів.

Тренер з фітнесу Надя Мердок рекомендує вживати в їжу мигдаль, родзинки, курячу грудку на грилі. Мигдаль і курка — відмінне джерело білка, який допомагає відновити м'яка м'язи після тренування. Також вона радить їсти яблука, так як в них багато клітковини.

© pexels.com

Ганна Кайзер, засновник програми AKT любити протягом дня їсти протеїнові пластівці. У них мало цукру і багато білка, завдяки чому ви будете відчувати легкість.

Персональний тренер Гуннар Петерсон радить їсти мигдальне масло перед тренуванням і білкові батончики після, щоб відновити сили.

Улюблена закуска Летхема Томаса, засновника Mama Glow — це пряні підсмажені гарбузове насіння, які можна зробити самостійно і брати з собою. Насіння гарбуза є дієтичним джерелом триптофану. Тіло перетворює триптофан в хімічну речовину, яка може регулювати депресію і стрес.

© pexels.com

Елізабет Хелппапп, співзасновник Core Fusion завжди носити в своїй сумочку батончики з шоколаду і арахісового масла, солоний мигдаль або арахісове масло для сендвічів.

Кріс Сейнсбері, співвласник CrossFit Kingsboro перед легкими тренуваннями їсть банан, а після них салат з авокадо та, іноді, рибу. Якщо ж тренування плануються інтенсивні, він радить їсти важку їжу за дві години. Наприклад, картопля, лосось і овочі.

© pexels.com

Читайте також: Золоті правила втрати ваги, які радять тренери

Поради від 4 різних тренерів, які дозволять вибудувати оптимальну кількість спорту
©UberImages/iStock Багато людей задаються питанням: «Як часто потрібно тренуватися протягом тижня, щоб тримати м'язи в тонусі?». Сьогодні ми розповімо вам, що думають про
Що їсти перед тренуванням, щоб швидше спалити жир
© bernardbodo/iStock Тренування і правильне харчування – дві взаємопов'язані речі. Для того, щоб схуднення стало можливим, потрібно приділяти увагу кожній з них. Якщо ви
Фітнес звички, які шкодять вашій тренуванні
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Якщо ваші виснажливі тренування не дають бажаного результату, ймовірно, ви робите поширені помилки як у спортзалі, так і за його межами.
7 частих помилок, яких слід уникати при схудненні
© Jevtic/iStock Правильні закуски допомагають тамувати голод між прийомами їжі і запобігати переїданню. Мало того, що можна перекусити і скинути зайву вагу, так ще
Ідеї для приготування здорових чіпсів
© Didgeman/Pixabay Деякі люди не уявляють своє життя без чіпсів. І це не дивно, адже така закуска викликає легку залежність – хочеться ще і ще. Але, на жаль, картопляні
5 помилок, які не варто робити в тренажерному залі
© jacoblund/IStock Відвідування спортзалу, тренування – все це звучить чудово. Напевно, тому багато роблять мотивуючі селфи і фото, викладаючи їх в соцмережах, спонукає