© jacoblund/iStock

Райан Лимер займався йогою не в комфортному залі, а у в'язниці. У такому місці немає тиші або приємної музики. Все відбувається зовсім по-іншому, але і тут є чому повчитися.

MindBodyGreen розповідають про цей досвід, який змінить вашу думку про йогу.

1. Йога дійсно не про позах

Люди, які перший раз займаються йогою трохи лякаються кількості складних елементів. У тюремному залі немає спеціальних килимків і поручнів, тому потрібно використовувати стільці, столи і стіни. Головне – це медитація, а не те, в якій позі ви стоїте.

2. Якщо ви намагаєтеся когось вчити, то йога не для вас

У типовій студії клас зосереджується навколо вчителя, що створює дисбаланс в динаміці групи. В колективі Райана мати були встановлені по колу і не було чіткого лідера. Єдиний існуючий вчитель – це той, який знаходиться всередині вас.

3. Можна зробити набагато більше, якщо уважно слухати

Занадто часто ми багато розмовляємо. Після заняття деякі хочуть розповісти про свої переживання. І важливо вміти слухати. Це дійсно може змінити звичне уявлення про йогу.

4. Йога не про щастя

І не про подяки. Медитація вчить приділяти увагу позитивному мисленню. Але ви не завжди можете бути в хорошому настрої. Насправді йога вчить поважати себе, навіть якщо навколо одні проблеми.

5. Медитація — це радикальна річ

Медитація може бути ліками від стресу та інструментом, який допомагає побачити себе з боку. Внутрішній спокій допомагає впоратися із зовнішнім хаосом.

Читайте також 10-хвилинна ранкова йога, щоб весь день відчувати себе чудово