© yurok/IStock

Чи знаєте ви, що йога здатна поліпшити роботу вашого мозку і концентрацію, знизити рівень стресу і привести м'язи в тонус? Але це ще не всі переваги йоги, тому сьогодні ми розповімо про користь даної практики докладніше.

Позбавлення від болю

Дослідження показали, що заняття йогою протягом 6 місяців здатні знизити больові відчуття в спині і суглобах на 56%. Крім того, йога покращує поставу і зміцнює м'язи спини, що в свою чергу запобігає біль.

Поліпшення сну

У результаті експериментів було встановлено, що щоденні 45-хвилинні заняття йогою здатні продовжити сон на 1 годину і запобігти безсоння. Йога допомагає розслаблятися тілом і душею, що позитивним чином впливає на якість сну.

Підвищення лібідо

Вчені встановили, що йога здатна підвищити лібідо у жінок і чоловіків, стимулюючи випуск гормонів, які відповідають за сексуальне збудження.

Любов до себе

Йога вчить приймати, вивчати, слухати і любити себе і своє тіло. Заняття йогою допоможуть вам підвищити самооцінку та впевненість у собі.

Нарощування м'язів

Хто сказав, що наростити м'язи можна тільки в тренажерному залі? Просунуту йогу можна вважати відмінною альтернативою силовим тренуванням. Для зміцнення і нарощування м'язів зосередьтеся на більш складних асанах, таких як поза воїна, ворона і півмісяця.

Почуття спокою

І нарешті, зниження рівня стресу і відчуття спокою є головними перевагами йоги. Дослідження показали, що люди, які регулярно практикують йогу, відрізняються стриманістю, розсудливістю і спокоєм.

Сподіваємося, ця інформація спонукає вас зайнятися йогою, щоб поліпшити своє фізичне та емоційне здоров'я.

• Читайте також: 12 поз йоги для поліпшення стану при ПМС