© oneinchpunch/iStock

Не всі люди всерйоз сприймають йогу. Багато вважають, що вона приносить менше користі, ніж тренування в спортзалі. Але це не так. І ми спробуємо вас переконати. Do you yoga назвали 15 причин, чому варто віддати перевагу спортзалу йогу. Звичайно, кожен вирішує те, що йому підходить більше. Але ці переваги йоги розвінчають міфи про те, що вона малоефективна.

Вміст матеріалу

Що краще йога або спортзал: 15 переваг йоги

Цих переваг набагато більше, але ми хотіли б назвати найважливіші з них.

Йога приносить користь розуму, тіла і духу

Тренування в тренажерному залі спрямована в першу чергу на поліпшення фізичної сили. Йога ж, крім цього, наповнює вас позитивною енергією. Вона вчить жити тут і зараз, насолоджуватися кожним моментом життя.

Вона приносить користь вашому тілу – зовні і всередині

Скручування, розтяжки і різні пози йоги покращують роботу лімфатичної і травної системи. Вони також приносять користь системі кровообігу. Йога зміцнює серце, допомагає очистити організм від токсинів і розвиває силу м'язів. Тренування в тренажерному залі зосереджена тільки на зміцнення м'язів і стимулювання роботи серця.

Йога вчить любити себе

Йога – це не тільки самовдосконалення, це – прийняття себе. Вона вчить приймати свої сильні і слабкі сторони. У тренажерному залі все по-іншому. Деякі тренери змушують вас відчувати себе жахливо, якщо у вас щось не виходить.

Вона допомагає зосередитися на собі

Багато студії не мають дзеркал, так що ви не замислюєтеся про своєму зовнішньому вигляді. Ви зосереджені на роботі м'язів і на самому собі. Спортзали оснащені дзеркалами, так що ви завжди бачите, як займаються інші. Деяким це дає поштовх займатися старанніше. А в інших опускаються руки.

Йога прискорить ваше схуднення

Розтягуючи м'язи, ви зміцнюєте і станете стрункішими. Силове тренування в спортзалі змусить ваші м'язи набирати масу.

Тренування йогою більш ефективна

Йога націлена на зміцнення всього тіла. З допомогою різних асан ви стаєте енергійніше і сильніше. При цьому ви використовуєте власний вагу, а не обважнювачі начебто штанги. Використовуючи обладнання в спортзалі, ви займаєтеся ізольовано. Тобто зміцнюєте лише певну частину тіла. Звичайно, можна чергувати вправи на різні групи м'язів. Але такі тренування заберуть більше часу і сил.

Нею можна займатися де завгодно

Йогою можна займатися і вдома, і в інших невеликих приміщеннях. Вам потрібно простір 1,8 м х 1,2 м. Воно у вас є? Значить, у вас є своя власна студія йоги. Для тренування в спортзалі потрібно додаткове устаткування і набагато більше місця.

Йога менш травмонебезпечна

Цей вид тренування може бути дуже інтенсивним. Але йога все одно є більш безпечною, ніж жим гантелей і т. д. Базові пози йоги готують ваше тіло до наступної навантаженні. Ви поступово вчіться виконувати складні асани і вправи.

Вона полегшує біль

Тренування в спортзалі збільшує їх. Йога повільно розтягує м'язи і відкриває енергетичні канали тіла. Підвищуючи гнучкість, ви зміцнюєте суглоби і м'язи. Силова тренування і тренування на біговій доріжці можуть викликати напругу. Це в свою чергу призводить до болю і травм.

Йога покращує дихання

Коли ми відчуваємо стрес, ми забуваємо дихати на повні груди. З-за цього важко мислити ясно і швидше настає втома. Йога покращує роботу легенів, так що ви забудете про цю проблему і будете завжди правильно дихати.

Тренування йогою заспокоює

Вся тренування проходить спокійно і розслаблено. Ніхто не видає звуків, як під час підйому штанги. Ніхто не зціплює зуби від напруги. У йозі напругу необхідно зняти: як в тілі, так і в розумі.

Йога позбавляє від стресу

Багато груп з йоги включають медитацію або, принаймні, позу Савасана. Ви маєте можливість очистити свій розум від усього, що накопичилося за день. Регулярні заняття допомагають знизити загальний рівень стресу. Тренування в спортзалі супроводжуються голосною музикою. До того ж тут присутній змагальний дух. Так що це не тільки не знижує стрес, а навіть збільшує його.

Вона підходить людям будь-якого віку

Люди будь-якого віку і з будь-яким здоров'ям можуть займатися йогою. Вчені довели, що вона допомагає пацієнтам з хворобою Паркінсона і раком. Тренування в спортзалі не рекомендуються людям похилого віку. Вони також не призначені для терапевтичного лікування.

Йога покращує концентрацію

Ви зосереджуйте на диханні і поставі. Ніякі зовнішні фактори не можуть вам перешкодити. У спортзалі є безліч речей, які відволікають увагу. Це і телевізори, і музика, і розмови інших відвідувачів спортзалу.

Вона зробить вас більш щасливим людиною

Тут немає конкуренції і засудження. Ніхто не буде обговорювати, хто найдовше протримався в тій чи іншій позі. Люди посміхаються, сміються, так як повністю розслаблені. Природно, що в такій атмосфері приємно і легко займатися.