Чому потрібно додати до своїм фізичним активностей йогу: 9 неочевидних причин
10.04.2019 51 0 newsdaily.org.ua

Чому потрібно додати до своїм фізичним активностей йогу: 9 неочевидних причин

В закладки

Чому потрібно додати до своїм фізичним активностей йогу: 9 неочевидних причин

© tommasolizzul/iStock

Переваги йоги дуже різноманітні й охоплюють широке коло фізичних, емоційних та оздоровчих аспектів. Здається, що неможливо розповісти в одній статті про всі її достоїнства, але ми постараємося.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить дев'ять неочевидних причин, чому потрібно додати до своїм фізичним активностей йогу.

© Burst/Pexels

1. Йога покращує гнучкість і мобільність

Йога розвиває гнучкість, яка пов'язана з розтяжкою м'язів, та мобільність (рухливість суглобів), дозволяючи вам вільно рухатися в повному діапазоні руху.

2. Йога додає сили

Деякі асани йоги, особливо при тривалому утриманні, розвивають статичну силу, що сприяє стабілізації суглобів.

3. Йога чудово підходить для денного відпочинку

Йога ідеальна для легкої тренування, коли хочеться щось зробити, але не перевантажуватися. Ще один бонус: деякі асани особливо приємні при послетренувальної крепатурі.

4. Йога знижує ризик отримання травм

Регулярна йога допомагає відновлюватися, гасячи наслідки тренувального стресу.

© Burst/Pexels

Читайте також Ефективні способи раз і назавжди полюбити тренування

5. Йога навчає дихальної техніки

Прийоми дихальної йоги можна використовувати для того, щоб зігрітися в холодний день або охолонуть в спеку. Що ще важливіше, вони допомагають впоратися зі стресом і заспокоїтися у важких обставинах.

6. Йога допомагає керувати своїм тілом

У класах йоги можуть запропонувати утримувати асану «якомога довше» і «прислухатися до дихання». Так ви розвиваєте здатність керувати своїм тілом, що позитивно переноситься на інші види фізичного навантаження. Наприклад, коли тренер робить зауваження про вашу техніку силового вправи, ви швидше і легше виправите неточність.

7. Йога змінює світовідчуття

Філософія йоги вчить таким речам, як концентрація, усвідомленість, задоволеність і ненасильство. На фізичному рівні це призводить до більш ефективних тренувань у фітнес-залі, а поза залу підвищує стресостійкість та витримку.

© Burst/Pexels

8. Йога вчить вибирати кращий для себе

Навчившись вибирати кращий для себе в класі йоги, ви зможете переносити цей навик і на інші життєві сфери.

9. Йога приносити задоволення

Коли ви займаєтеся серйозною справою з грайливим настроєм, то й просунетеся значно далі, і отримаєте більше задоволення від процесу.

Сподіваємося, хоча б одна з цих дев'яти причин спонукає вас спробувати йогу. Удачі!

Читайте також Який вид танцю не варто вибирати, якщо ви турбуєтеся про своє здоров'я

Як йога впливає на фігуру: сила практик
© sandsun/iStock Йога – стародавня практика, яка крім вправ, що позитивно впливає на розум, тіло і душу. Аеробіка проста вважається одним з кращих способів поліпшити
Як за допомогою йоги легше і комфортніше пережити ПМС
©depositphotos Відчуваєте себе розбитою під час ПМС? А чи знаєте ви, що певні пози йоги допоможуть вам знизити больові відчуття, спазми і розслабити вас? Йога прискорює
7 причин, чому вам потрібна йога
© yurok/IStock Чи знаєте ви, що йога здатна поліпшити роботу вашого мозку і концентрацію, знизити рівень стресу і привести м'язи в тонус? Але це ще не всі переваги йоги,
5 міфів про йогу, які вводять вас в оману
© Poike/iStock Багато заняття схильні великій кількості міфів, і йога не виняток. Не потрібно вірити у все, що кажуть і тим більше відмовляти собі в задоволенні
Що краще: 15 причин віддати перевагу спортзалу йогу
© oneinchpunch/iStock Не всі люди всерйоз сприймають йогу. Багато вважають, що вона приносить менше користі, ніж тренування в спортзалі. Але це не так. І ми спробуємо вас
Міжнародний день йоги: асани і поради для легкої вагітності
Щорічно, починаючи з 2014 року, 21 червня у світі відзначається Міжнародний день йоги — досить знайомий і улюблений багатьма свято в ім'я любові до здорового способу