5 психологічних прийомів, які сприяють занять фітнесом
13.05.2019 670 0 newsdaily.org.ua

5 психологічних прийомів, які сприяють занять фітнесом

В закладки

5 психологічних прийомів, які сприяють занять фітнесом

© Lacheev/Istock

Якщо ви не можете подолати лінь, щоб зайнятися фітнесом на регулярній основі, то спробуйте скористатися цими психологічними вивертами. Вони допоможуть вам знайти мотивацію, адже саме від її рівня залежить ефективність тренувань.

З цими хитрощами ви дійсно любите спорт.

1. Виклик

© RossHelen/IStock

Ви повинні щодня кидати собі виклики. Наприклад, почніть ходити на роботу пішки. Також не забувайте про глобальні цілі, які потрібно обов'язково ставити перед собою. Пообіцяйте собі, що скинете якесь конкретне кількість кілограмів за місяць. Чим більше ви будете думати про це, тим краще. Відстежуйте свої результати і продовжуйте працювати.

2. Компанія

© nd3000/IStock

Спробуйте залучити до тренувань своїх близьких друзів. Це обов'язково підвищить вашу мотивацію і зробить вас більш відповідальними. Якщо ніхто з ваших близьких не зацікавлений у фітнесі, то ви можете записатися в якусь групу. Здорове суперництво – це найкраща мотивація.

3. Фінанси

@ Photobuay/IStock

Якщо ви занадто часто пропускаєте тренування, то придбайте абонемент в спортзал на цілий рік. Пропущене заняття буде асоціюватися у вас з викинутими грошима, тому з мотивацією не буде проблем. Навіть втома і поганий настрій не стануть перешкодою для тренування.

4. Екіпіровка

© Sergey Nazarov/IStock

Не шкодуйте грошей на якісну і гарну спортивну форму. Якщо ваша тренувальна одяг буде вам дійсно подобається, то ви почнете шукати приводи, щоб зайвий раз її надіти. Не забувайте періодично оновлювати екіпіровку, щоб підтримувати мотивацію на належному рівні.

5. Конкретна причина

© Deagreez/Istock

Ви повинні знайти вагому причину, щоб привести своє тіло в порядок. Це може бути все що завгодно. Наприклад, ви можете купити плаття і поставити собі мету влізти в нього. Зрештою, ви можете просто закохатися. Тоді ви зробите все можливе, щоб справити враження на людину.

Читайте також: Як швидко схуднути власницям різних типів фігури

6 способів знову отримувати радість від спорту
© demaerre/iStock На початку занять фітнесом ми не відчуваємо жодних проблем з мотивацією, але через кілька тижнів тренування перетворюються на справжню муку. Системна
Від мала до велика: ідеї занять фітнесом для всієї родини
© GeorgeRudy/IStock Якщо ви є батьком, звичка робити все разом з сім'єю принесе користь як вам, так і вашим дітям. Заняття фітнесом не виняток, тому ми підготували кілька
Як впоратися з лінню і змусити себе піти на тренування
© Bojan89/IStock Зазвичай новачки не мають жодних проблем з мотивацією у перші кілька тижнів занять фітнесом, але цей запал досить швидко вичерпується. З кожним днем
Що таке фітнес для ледачих і реально з ним схуднути
© jacoblund/iStock Фітнесом для ледачих називають популярні серед жінок велнес клуби. Багато хто скептично ставляться від велнесу, вважаючи це марною тратою грошей, але
9 способів мотивувати себе на спорт без самообману
© C_Scott/Pixabay У кожного з нас є десятки відмовок, щоб не займатися фітнесом. Відсутність часу, втома, занадто високі ціни на абонементи в зал – все це надумані
18 рад з фітнесу для ледачих дівчат
© imtmphoto/IStock Погодьтеся з тим, що лінь – це єдина причина, чому ваша фігура все ще не ідеальна. Це проблема багатьох дівчат, адже змусити себе грунтовно зайнятися