Від мала до велика: ідеї занять фітнесом для всієї родини
14.05.2019 677 0 newsdaily.org.ua

Від мала до велика: ідеї занять фітнесом для всієї родини

В закладки

Від мала до велика: ідеї занять фітнесом для всієї родини

© GeorgeRudy/IStock

Якщо ви є батьком, звичка робити все разом з сім'єю принесе користь як вам, так і вашим дітям. Заняття фітнесом не виняток, тому ми підготували кілька варіантів, як зробити такі заняття цікавими і малюкам, і школярам.

Ідеї для малюків і дошкільнят

  • Дослідіть ігровий майданчик. Якщо ваша дитина хоче гойдатися, використовуйте цей час, зробивши з ним кілька присідань і випадів. Якщо на ігровому майданчику є тренажерний зал, спробуйте підтяжки або віджимання.
  • Вибирайте активні ігри. Для них підійде футбол, волейбол чи баскетбол.
    Придумайте свою сімейну гру. Нехай вона включає в себе унікальне поєднання стрибків, випадінь, присідань і повзання.
  • Влаштуйте полювання за сміттярем. Запропонуйте дитині знайти сміттяра,прибравши при цьому всі розкидані речі.
©DGLimages/IStock

Концепції для дітей шкільного віку

  • Выедите на природу або погуляйте по парку. Ви відмінно потренуйте ходьбу, насолоджуючись при цьому розмовою з дитиною.
  • Купуйте велосипеди. Дослідіть своє місто на велосипеді, розробляючи нові маршрути.
  • Танцюйте. Пуститеся з дітьми в танок. Так ви не тільки піднімете настрій, але і проведете аеробіку. Знайдіть музику, яку люблять ваші діти і рухайтеся.
  • Плавайте. Купання в басейні і плавання брасом — відмінні способи поєднувати аеробну діяльність з сімейним захопленням.
  • Займіться спортом. Виберіть спорт, який ваші діти люблять, і грайте.
  • Плануйте вихідні на свіжому повітрі. Знайдіть місце для відпочинку, де ви можете кататися на лижах, подорожувати пішки або займатися серфінгом.
  • Експериментуйте. Складайте з дітьми план сімейної діяльності: рушайте на вулицю, зробивши кілька вправ або спробуйте сімейну сесію йоги.

Читайте також 3 звички, яким діти вчаться у нас

Щоденні можливості занять фітнесом без підходів в спортзал
©jacoblund/IStock Ви не займаєтеся спортом тільки тому, що не можете відвідувати тренажерний зал? Підтримувати тіло в тонусі можна і в домашніх умовах. Сьогодні ми
Що таке фітнес для ледачих і реально з ним схуднути
© jacoblund/iStock Фітнесом для ледачих називають популярні серед жінок велнес клуби. Багато хто скептично ставляться від велнесу, вважаючи це марною тратою грошей, але
Разом активніше: чому групові заняття фітнесом можуть бути для вас корисніше
© iStock Коли новачки записуються в спортзал, вони часто не впевнені, що їм робити після того, як переступлять поріг будівлі. Одні намагаються визначитися з тим, які
Потрібно дошкільнику насправді займатися спортом
©Pixabay Немає нічого більш симпатичний, ніж група дошкільнят, які грають у футбол, але хіба це найкращий спосіб для них бути активними? Можливо, ні. Дошкільнята і спорт
Як і скільки потрібно тренуватися у різному віці
© Pixabay/Pexels Для кожного віку існують певні рекомендації щодо кількості і виду тренувань. Далі ви дізнаєтеся про те, на який тип фізичних навантажень потрібно
5 психологічних прийомів, які сприяють занять фітнесом
© Lacheev/Istock Якщо ви не можете подолати лінь, щоб зайнятися фітнесом на регулярній основі, то спробуйте скористатися цими психологічними вивертами. Вони допоможуть