© GeorgeRudy/IStock

Якщо ви є батьком, звичка робити все разом з сім'єю принесе користь як вам, так і вашим дітям. Заняття фітнесом не виняток, тому ми підготували кілька варіантів, як зробити такі заняття цікавими і малюкам, і школярам.

Ідеї для малюків і дошкільнят

• Дослідіть ігровий майданчик. Якщо ваша дитина хоче гойдатися, використовуйте цей час, зробивши з ним кілька присідань і випадів. Якщо на ігровому майданчику є тренажерний зал, спробуйте підтяжки або віджимання.
• Вибирайте активні ігри. Для них підійде футбол, волейбол чи баскетбол.
  Придумайте свою сімейну гру. Нехай вона включає в себе унікальне поєднання стрибків, випадінь, присідань і повзання.
• Влаштуйте полювання за сміттярем. Запропонуйте дитині знайти сміттяра,прибравши при цьому всі розкидані речі.

Концепції для дітей шкільного віку

• Выедите на природу або погуляйте по парку. Ви відмінно потренуйте ходьбу, насолоджуючись при цьому розмовою з дитиною.
• Купуйте велосипеди. Дослідіть своє місто на велосипеді, розробляючи нові маршрути.
• Танцюйте. Пуститеся з дітьми в танок. Так ви не тільки піднімете настрій, але і проведете аеробіку. Знайдіть музику, яку люблять ваші діти і рухайтеся.
• Плавайте. Купання в басейні і плавання брасом — відмінні способи поєднувати аеробну діяльність з сімейним захопленням.
• Займіться спортом. Виберіть спорт, який ваші діти люблять, і грайте.
• Плануйте вихідні на свіжому повітрі. Знайдіть місце для відпочинку, де ви можете кататися на лижах, подорожувати пішки або займатися серфінгом.
• Експериментуйте. Складайте з дітьми план сімейної діяльності: рушайте на вулицю, зробивши кілька вправ або спробуйте сімейну сесію йоги.

Читайте також 3 звички, яким діти вчаться у нас