© demaerre/iStock

На початку занять фітнесом ми не відчуваємо жодних проблем з мотивацією, але через кілька тижнів тренування перетворюються на справжню муку. Системна робота в тренажерному залі стомлює як фізично, так і психологічно. Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, то скористайтеся цими порадами. Вони допоможуть вам полюбити спорт знову.

1. Працюйте з тренером

Причиною втрати мотивації може стати неправильно складений план тренувань. Краще довірте цю справу фахівцеві. Досвідчені інструктори оцінюють не тільки фізична, але і емоційний стан своїх клієнтів. Такий підхід дозволяє підтримувати мотивацію на належному рівні.

2. Вдосконалюйте вправи

Якщо ви будете щодня виконувати один і той же комплекс вправ, то швидко выдохнетесь. Поступове ускладнення занять – це непогана ідея. Наприклад, класичний жим ногами можна замінити присіданнями зі штангою.

3. Використовуйте фітнес-новинки

Використовуйте все нове обладнання, яке з'являється у вашому залі. Це внесе різноманітність і зробить заняття не такими нудними. Також, ви можете стежити за спортивними новинками, підписавшись на кількох відомих фітнес-блогерів.

4. Міняйте інтенсивність і навантаження

З часом м'язи звикають до одноманітним навантажень, тому варто періодично експериментувати з інтенсивністю роботи. Наприклад, ви можете скоротити перерви між підходами або просто використовувати більш важкі гантелі. Але врахуйте, що навантаження повинні відповідати вашому рівню підготовки.

5. Комбінуйте тренування

Комбінування силових, кругових і кардіотренувань — це ключ до успіху. Використовуйте кожну методику по черзі, щоб м'язи одержували різноманітну навантаження. Також це допоможе зберегти мотивацію, оскільки ви будете менше втомлюватися.

6. Розвивайте своє тіло

Якщо ви хочете схуднути, то не варто зосереджуватися виключно на спалюванні калорій. Поставте собі ще й додаткову мету. Це допоможе внести різноманітність у тренувальний процес. Наприклад, ви можете поліпшити свою поставу, записавшись в клас йоги.

Читайте також: 10 помилок, які заважають набуття стрункості