© Vasyl Dolmatov/iStock

Ви знали, що тільки кожна третя дитина фізично активний кожен день? Діти та підлітки проводять в середньому більше 7 годин на день, використовуючи телевізори, комп'ютери, телефони та інші електронні пристрої для розваги. Healthy Сhildren розповідають, як спонукати дитину бути фізично активним.

Вміст матеріалу

Як спонукати дитину бути фізично активним: 11 способів

Головна роль в цьому завданні відведена батькам. Саме ви здатні прищепити дитині любов до спорту.

• Поговоріть з лікарем вашої дитини. Лікар може допомогти вашій дитині зрозуміти, чому важлива фізична активність і зможе запропонувати спорт або заняття, яке найкраще підходить вашому чаду.

• Знайдіть цікаве заняття. Допоможіть дитині знайти вид спорту, який зможе його захопити. Також виберіть заняття для всієї родини – це ще більше сподобається дітям.

• Виберіть діяльність, яка підходить за віком. Наприклад, 7 - або 8-річна дитина не готовий до важкої атлетики або бігу на довгі дистанції, але футбол, їзда на велосипеді і плавання – це відмінні варіанти.

• Плануйте заздалегідь. Переконайтеся, що у вашої дитини є час і місце для занять.

• Забезпечте безпечне середовище. Переконайтеся, що обладнання вашої дитини і вибране місце для занять спортом безпечні. Також подбайте про зручний одяг.

Читайте також Як виховати доброго і турботливого дитини

• Купіть необхідне спорядження додому. Маленьким дітям, особливо потрібен легкий доступ до м'ячам, скакалкам та іншим активним іграшок.

• Будьте взірцем для наслідування. Діти, які регулярно бачать, що їхні батьки насолоджуються спортом і фізичною активністю, частіше роблять це самі.

• Грайте зі своєю дитиною. Допоможіть йому освоїти новий вид спорту.

• Вимкніть телевізор. Обмежите перегляд телевізора і використання комп'ютера. Американська академія педіатрії рекомендує не більше 1-2 годин загального екранного часу, включаючи ТБ, відео, комп'ютери і відеоігри, кожен день. Використовуйте вільний час для більшої фізичної активності.

• Знайдіть час для вправ. Деякі діти настільки завантажені домашніми завданнями і позакласними заняттями, що у них не вистачає часу на спорт.

• Не перестарайтеся. Коли ваша дитина готова почати, не забудьте сказати йому, що важливо слухати своє тіло. Фізичні вправи і фізична активність не повинні заподіювати шкоди. Якщо це станеться, ваша дитина повинна сповільнитися або спробувати менш активну діяльність.

Вправи поряд зі збалансованою дієтою забезпечують основу для здорового, активного життя. Це ще більш важливо для дітей, які страждають ожирінням. Одна з найбільш важливих речей, які можуть зробити батьки — це заохочувати здорові звички своїх дітей в ранньому віці. Ще не пізно почати. А ці способи допоможуть вам спонукати дитину бути фізично активним.