© jacoblund/IStock

Зберігати мотивацію і переможний настрій під час тренувань буває не просто, однак сьогодні ми розповімо вам про те, як полюбити спорт і отримувати від нього задоволення.

Тренуйтеся з друзями

Тренування з друзями завжди веселіше і продуктивніше, тому вам варто знайти для себе напарника по фітнесу та підтримувати один одного.

Тренуйтеся швидше

Скоротіть час тренування, щоб сидіти годинами в спортзалі. Нехай ваше тренування буде коротшим, але ефективніше. Робіть акцент на енергійні вправи, які задіють усі групи м'язів і спалюють максимум калорій.

Чергуйте різні вправи

Слідкуйте за тим, щоб ваша тренування не ставала нудною та одноманітною. Чергуйте різні вправи, щоб задіяти всі м'язи. Пробуйте нові типи тренувань, такі як плавання, аеробіка, HIIT, CrossFit, TRX і т. д.

Ставте перед собою реалістичні цілі

Не намагайтеся схуднути на 10 кг за тиждень або накачати м'язи за місяць. Наберіться терпіння і ставте перед собою досяжні цілі, які допоможуть вам зберігати мотивацію.

Знайдіть однодумців

Шукайте однодумців, які будуть розділяти ваші погляди про харчування і спорт. Так ви зможете спілкуватися з людьми, які завжди будуть вас підтримувати і розуміти.

• Читайте також: 4 причини, чому для росту м'язів потрібен білок

Скачайте фітнес-програми

Якщо ви займаєтеся спортом вдома або на вулиці, скористайтесь фітнес-додатками, в яких віртуальний тренер проведе з вами повноцінне тренування і дасть корисні поради.

Ведіть здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя включає в себе не тільки тренування в спортзалі, але і правильне харчування, позитивне мислення, а також активне проведення часу. Просто скажіть собі: «Я хочу бути здоровою людиною», і робили для цього все можливе.

Знайдіть потрібні слова

Знайдіть свою цитату, мантру або слоган, що допоможе вам залишатися мотивованими на досягнення результату. Повторюйте ці слова знову і знову.

Поєднуйте приємне з корисним

Слухайте музику або аудіокнигу під час бігу, щоб поєднувати приємне з корисним. Чим увлекательнее будуть ваші тренування, тим більше користі від них отримаєте.

Регулярно тренуйтеся

Зробіть спорт невід'ємною частиною свого життя і регулярно тренуйтеся. Не дозволяйте своїй ліні і виправданням перешкодити вам на шляху до бажаної мети.

Зверніть увагу на перераховані вище поради, які допоможуть мотивувати себе на спорт і з кожним днем ставати краще.

• Читайте також: 6 кращих вправ для більш сильних ніг