©FS-Stock/iStock

Багато людей починають займатися спортом, але незабаром кидають цю ідею з-за ліні і небажання чекати перших успіхів. Mayoclinic розповідає, як не втрачати мотивацію під час тренувань і доводити справу до кінця.

Поставте перед собою чіткі цілі

Почніть з простих, реалістичних цілей, яких ви зможете досягти незабаром. Як тільки одна мета буде досягнута, переходите до роботи над наступною. Так ви не будете втрачати ентузіазм та мотивацію, а також зможете відстежувати свій прогрес.

Отримуйте задоволення від спорту

Виберіть той вид спорту, що доставляє вам задоволення: це може бути біг, волейбол, йога, танці, пілатес, бокс і т. д. Розкрийте свої приховані спортивні таланти. Пам'ятайте, що тренування не повинні бути нудними, тому частіше відвідуйте різні майстер-класи і додайте в свою програму нові вправи.

Зробіть спорт частиною свого життя

Якщо не можете знайти час на спортзал, виконуйте альтернативні фізичні навантаження. Піднімайтеся по сходах замість того, щоб їздити на ліфті, ходіть пішки на довгі дистанції, пересувайтеся по місту на велосипеді. Живіть у постійному русі, щоб спорт завжди мав місце у вашому житті.

Записуйте свої цілі

Хочете поліпшити якість сну, оздоровитися або схуднути? Запишіть свої цілі на папері. Це допоможе вам зберегти мотивацію і ентузіазм. Регулярно ведіть щоденник своїх тренувань, щоб відслідковувати прогрес і аналізувати ефективність вправ.

Займайтеся спортом з друзями

Знайдіть свого компаньйона по фітнесу, щоб ваші тренування стали веселіше і ефективніше. Так ви зможете підтримувати один одного і підштовхувати до досягнення нових результатів.

Нагороджуйте себе

Після кожного тренування приділіть час, щоб насолодитися почуттям виконаного обов'язку і похвалити себе за виконану роботу. Час від часу нагороджуйте себе новою парою спортивного взуття або новими піснями, якими ви зможете насолоджуватися під час бігу.

Відпочивайте

Якщо відчуваєте, що сили на нулі – візьміть невелику паузу, щоб відпочити і відновити енергію.

Дотримуйтесь перерахованим вище порад, які допоможуть вам підтримувати мотивацію і не сходити з наміченого шляху.

Читайте також Секрети здорового схуднення, якими діляться фітнес-блогери