Як навчити себе не відкладати життя на потім
20.04.2019 704 0 newsdaily.org.ua

Як навчити себе не відкладати життя на потім

В закладки

Як навчити себе не відкладати життя на потім

©m-imagephotography/IStock

Прокрастинація — схильність до постійного відкладання важливих і термінових справ, що приводить до життєвих проблем і депресії. Багатьом з нас знайоме це стан. При цьому, ми продовжуємо давати собі нові обіцянки і мріємо почати нове життя з понеділка, але цей понеділок чомусь не настає. Marie Claire розповідає, як перестати відкладати життя на потім і приступити до реалізації поставлених цілей вже зараз.

Поширені причини прокрастинації:

Ви не хочете чекати

Як правило, люди не поспішають виконувати завдання, результату від якої доведеться чекати довго. Томне очікування перших успіхів стає нестерпним і ентузіазм швидко пропадає. Приміром, одне тренування не допоможе вам схуднути на 10 кілограм відразу, тому бажання залишитися вдома і полежати на дивані перевершує бажання зайнятися спортом. Теж саме стосується й інших справ, що не дають миттєвих результатів.

©Khosrork/iStock

Ви не думаєте про наслідки

Провівши зайву годину в соц. мережах, пропустивши чергову тренування або з'ївши ще один шматок торта ви, ймовірно, думаєте, що нічого поганого не станеться. І так відбувається до тих пір, поки наслідки не дадуть про себе знати.

Ви сподіваєтеся, що в майбутньому все зміниться

Багато людей переоцінюють своє майбутнє і вважають, що з часом їх життя кардинально змінитися на краще. Однак, швидше за все ваше майбутнє нічим не буде відрізнятися від цього, поки ви не вдайтеся до рішучих дій і не візьмете життя під свій контроль.

Способи боротьби з прокрастинацією:

Отримайте заряд мотивації

Єдиний спосіб боротьби з прокрастинацією – це заряд мотивації і натхнення. Тільки уявіть наскільки ви поліпшите якість життя, якщо почнете займатися спортом, харчуватися здоровою їжею, проводити час на свіжому повітрі, читати більше книжок, подорожувати і насолоджуватися кожним моментом. А для більшої мотивації, порахуйте, скільки грошей ви зможете заощадити, відмовившись від солодощів, фаст-фуду, сигарет і алкоголю. Надихає, чи не так?

©m-imagephotography/iStock

Замініть погані звички на хороші

Для початку, потрібно замінити безглузді заняття під час стану прокрастинації на більш корисні, але прості. Це може бути прибирання, миття посуду, садівництво і т. д. Таким чином ви не будете втрачати час дарма.

Живіть справжнім моментом

Якщо ви будете відкладати всі справи на потім«, вони перетворяться на величезну, вражаючу гору. У підсумку відкладати буде вже неможливо і перед вами з'явитися величезний перелік завдань, які потребують негайного виконання. Впоратися з таким обсягом роботи в короткі терміни не вийде і це неминуче приведе вас до депресії і стресу.

Пам'ятайте, що «потім» не існує, є тільки зараз, яким ви повинні жити. Від ваших сьогоднішніх дій і рішень безпосередньо залежить ваше завтра.

Читайте також Породи собак, які стануть справжніми друзями для всіх членів сім'ї

Набір рішучих дій для тих, хто хоче впоратися з прокрастинацією
© Pinkypills/iStock Прокрастинація, або звичка відкладати важливі справи на потім, призводить до виникнення життєвих проблем і психологічних розладів, знайома дуже
Жити тут і зараз: 5 речей, які не варто відкладати на завтра
© jill111/pixabay Настав час позбутися від звички відкладати все на завтра і зіткнутися з невеликими перешкодами і приголомшливими можливостями. З порадами від elite
4 ради, які допоможуть полюбити понеділки
4 ради, які допоможуть полюбити понеділки
4 ради, які допоможуть полюбити понеділки
08.06.19 Поради про саморозвиток
©Bychykhin_Olexandr/iStock На жаль, вихідні пролітають швидко і безжально ранок понеділка стає для багатьох найнеприємнішим моментом. Якщо ви не дружите з понеділками,
7 способів полюбити понеділки і почати тиждень правильно
©SanneBerg/IStock Як відомо, понеділок – день важкий. Він завжди настає несподівано, не даючи нам вдосталь насолодитися вихідними. Однак, якщо поміняти своє ставлення до
Як навчити дитину чекати без істерик і криків
© Riekkinen/iStock Діти починають кричати і влаштовувати істерики, якщо їх змушують довго сидіти в черзі або чекати замовлення в закладі. В такі моменти батьківське
Як зберегти кошти, переживши витратні фінансові періоди
Найчастіше, саме життя руйнує всі наші плани щодо економії грошей. Так часто відбувається, коли ви хочете купити квартиру, створюєте сім'ю або збираєтеся виходити на