©m-imagephotography/IStock

Прокрастинація — схильність до постійного відкладання важливих і термінових справ, що приводить до життєвих проблем і депресії. Багатьом з нас знайоме це стан. При цьому, ми продовжуємо давати собі нові обіцянки і мріємо почати нове життя з понеділка, але цей понеділок чомусь не настає. Marie Claire розповідає, як перестати відкладати життя на потім і приступити до реалізації поставлених цілей вже зараз.

Поширені причини прокрастинації:

Ви не хочете чекати

Як правило, люди не поспішають виконувати завдання, результату від якої доведеться чекати довго. Томне очікування перших успіхів стає нестерпним і ентузіазм швидко пропадає. Приміром, одне тренування не допоможе вам схуднути на 10 кілограм відразу, тому бажання залишитися вдома і полежати на дивані перевершує бажання зайнятися спортом. Теж саме стосується й інших справ, що не дають миттєвих результатів.

Ви не думаєте про наслідки

Провівши зайву годину в соц. мережах, пропустивши чергову тренування або з'ївши ще один шматок торта ви, ймовірно, думаєте, що нічого поганого не станеться. І так відбувається до тих пір, поки наслідки не дадуть про себе знати.

Ви сподіваєтеся, що в майбутньому все зміниться

Багато людей переоцінюють своє майбутнє і вважають, що з часом їх життя кардинально змінитися на краще. Однак, швидше за все ваше майбутнє нічим не буде відрізнятися від цього, поки ви не вдайтеся до рішучих дій і не візьмете життя під свій контроль.

Способи боротьби з прокрастинацією:

Отримайте заряд мотивації

Єдиний спосіб боротьби з прокрастинацією – це заряд мотивації і натхнення. Тільки уявіть наскільки ви поліпшите якість життя, якщо почнете займатися спортом, харчуватися здоровою їжею, проводити час на свіжому повітрі, читати більше книжок, подорожувати і насолоджуватися кожним моментом. А для більшої мотивації, порахуйте, скільки грошей ви зможете заощадити, відмовившись від солодощів, фаст-фуду, сигарет і алкоголю. Надихає, чи не так?

Замініть погані звички на хороші

Для початку, потрібно замінити безглузді заняття під час стану прокрастинації на більш корисні, але прості. Це може бути прибирання, миття посуду, садівництво і т. д. Таким чином ви не будете втрачати час дарма.

Живіть справжнім моментом

Якщо ви будете відкладати всі справи на потім«, вони перетворяться на величезну, вражаючу гору. У підсумку відкладати буде вже неможливо і перед вами з'явитися величезний перелік завдань, які потребують негайного виконання. Впоратися з таким обсягом роботи в короткі терміни не вийде і це неминуче приведе вас до депресії і стресу.

Пам'ятайте, що «потім» не існує, є тільки зараз, яким ви повинні жити. Від ваших сьогоднішніх дій і рішень безпосередньо залежить ваше завтра.

Читайте також Породи собак, які стануть справжніми друзями для всіх членів сім'ї