© mheim3011/IStock

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, але не можете поліпшити свою фігуру і самопочуття, то зверніть увагу на свій спосіб життя. Лінь, шкідливі звички та відсутність мотивації – це ті речі, від яких необхідно позбутися, щоб фітнес став приносити відчутні результати.

Ось кілька корисних порад, які допоможуть вам стати краще.

1. Тренуйтеся не менше 1 години щодня

Ви повинні почати спалювати більше калорій, ніж вживаєте. Це єдиний спосіб позбутися жиру і поліпшити фігуру. 1 година занять – це необхідний мінімум для людини, яка нормально харчується. Абсолютно неважливо, яким саме видом рухової діяльності ви будете займатися. Можна здійснювати пробіжки, кататися на велосипеді або займатися йогою. Виберіть те, що вам більше подобається і беріться за роботу.

2. Забудьте про фаст-фуді

Перестаньте вірити в міфи про існування здорового фаст-фуду. Абсолютно вся швидка їжа містить занадто багато калорій. Щоб нейтралізувати наслідки 1 чізбургера, вам доведеться працювати в залі протягом кількох годин. Якщо ви будете регулярно вживати таку їжу, то не зможете уникнути ожиріння практично з 100% вірогідністю.

3. Ставте перед собою реальні цілі

Ви повинні ставити перед собою досяжні цілі, щоб не втрачати мотивацію. Наприклад, ви можете почати підготовку до марафонського забігу з метою фінішувати в загальній групі. Це цілком досяжно. Але не варто сподіватися на перемогу в забігу, оскільки невдача може повністю позбавити вас мотивації.

4. Чистіть зуби після вечері

Вечірні перекуси – це один з головних ворогів вашої фігури. Щоб уникнути незапланованих прийомів їжі, обов'язково почистіть зуби після вечері. Свіжість у роті значно знизить апетит, що убезпечить вас від декількох сотень зайвих калорій.

5. Знайдіть хорошу компанію

Рухатися до мети поодинці складно, тому запропонуйте друзям або родичам скласти вам компанію. Спільні тренування будуть проходити набагато веселіше. Ймовірно, пробіжки почнуть асоціюватися у вас з позитивними емоціями, приємним спілкуванням. Якщо нікого з друзів не зацікавить ваша пропозиція, то спробуйте приєднатися до якого-небудь спортивного спільноти або клубу.

Читайте також: 8 порад для тих, хто тільки починає шлях у спорті