©m-imagephotography/IStock

Ви ведете здоровий спосіб життя, але втратити зайві кілограми не виходить? Зверніть увагу на помилки, описані нижче, можливо, саме вони заважають вам знайти ідеальну фігуру.

Ви п'єте недостатньо води

Рясне споживання води покращує травлення і роботу нирок, знижує апетит і запобігає зневодненню. При високої фізичної активності вам необхідно випивати 2-3 літри води щодня, а також пити воду під час тренування, між вправами.

Ви споживаєте недостатньо протеїну

Дієта з високим вмістом білка стимулює активне спалювання калорій і допомагає нарощувати м'язову масу. У середньому ви повинні споживати від 40 до 80 грам білка щодня. Включіть в свій раціон біле м'ясо, рибу, птицю, боби, молочні продукти і горіхи.

Ви не вважаєте калорії

Підрахунок калорій в блокноті або з допомогою спеціальних мобільних додатків допоможе вам контролювати калорійність споживаної їжі і запобігає переїданню. Для початку вам потрібно визначити свою добову норму калорій у відповідності з власною вагою і способом життя, а потім дотримуватися цієї цифри з допомогою підрахунків.

Ви занадто часто взвешиваетесь

Часте зважування може призвести до розчарування і втрати мотивації. Щоб відстежувати реальний прогрес, зважуйтеся не частіше, ніж раз в 2 тижні.

Ви займаєтеся спортом не регулярно

Нерегулярні фізичні навантаження можуть стати причиною відсутності результату. Якщо робити великі перерви між тренуваннями, ви будете накопичувати калорії і, як наслідок, набирати зайву вагу.

Ви перебуваєте в стані стресу

Як відомо, кортизолу (гормон стресу) здатний провокувати підвищення апетиту, погіршення травлення і набір зайвої ваги, тому важливо тримати під контролем свої емоції і не забувати про необхідний відпочинок. Повноцінний сон і збалансоване харчування допоможе вам усунути наслідки, завдані стресом.

Зверніть увагу на описані вище помилки і постарайтеся уникати їх, щоб домогтися найкращих результатів у схудненні.

• Читайте також: 5 порад для стрункого тіла, які працюють правда